Цілі продукти: корисні для здоров'я

Якщо ви слідували за нами протягом певного часу, ви, мабуть, помітили, тому що ми зазвичай використовуємо будь-який привід, щоб говорити про те, що означає прийняти здорове харчування здоровий і здоровий спосіб життя для нашого здоров'я.

Недарма багато експертів з харчування та дієтології рекомендують цілі продукти, оскільки вони зберігають багато клітковини, будучи точно дуже корисними для здоров'я тих людей, які їх споживають.

Цю головну особливість ми вже знаємо в попередні моменти, наприклад, коли ми могли знати деякі з найбільш видатних переваги цільного зерна.

Цілі продукти та здоров'я

Як у цілому зерні, так і в макаронних виробах з непросіяного борошна ми знаходимо так зване розчинне волокно, яке сприяє зниженню рівня холестерину в крові, беручи участь у нашому здоровому серці.

Почніть день з хорошого поживний сніданок, в яких присутні зернові або цільнозерновий хліб, а деякі інші фруктові пайки є ідеальним варіантом не тільки для маленьких, але й для нас самих.

Звичайно, будьте обережні з надлишком клітковини, так як він містить речовини, звані фітатами, які схильні знижувати всмоктування і використання організмом різних мінералів, таких як цинк або кальцій.

Види волокон, які існують

  • Розчинні: Це тип волокна, який має більше переваг для здоров'я, ніж нерозчинний, про що йтиметься нижче. Серед інших аспектів він запобігає раку товстої кишки, регулює кишковий транзит, сприяє підвищенню рівня глюкози в крові і врівноважує холестерин.
  • Нерозчинний: Це так само корисно для здоров'я, як розчинний, але менше. Зрозуміло, також діє на кишковий транзит, одночасно володіючи проносним ефектом, будучи ідеальним у випадках запор.
Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

Абетка Харчування. Навіщо харчуватися правильно? (Листопад 2020)