Коли поєднувати холод і тепло
Коли ми займаємося фізичними вправами, це часто викликає травми м'язів або суглобів, вивихи, штами або просто удар. Саме з того моменту, коли травмуються сухожилля, м'язи або тканина, що знаходиться поруч з ними, звичайно, пошкоджуються кровоносні судини, розташовані поблизу області, де вони були вироблені, з кровотечею, що поширюється в тканини і вивільнення серії речовин, що викликають запальний процес, "винні" запалення і відчуття болю.
Залежно від виду травми, але й часу, що минув з моменту його застосування, можна застосувати холод або застосувати тепло. Насправді, в той час як застосування холоду доцільно протягом перших 24-48 годин (ідеально у випадку ударів, контрактур, розтягнень і синців), застосування тепла рекомендується, коли пройшли перші 48 годин, або коли вони є хронічними скаргами, такими як остеоартрит, артрит, шийний біль і ревматичний біль.
Але крім індивідуального застосування холоду або тепла можна об'єднати їх, оскільки при деяких захворюваннях найкращі результати виходять саме від поєднання холоду і тепла.
Це стосується, наприклад, тих людей, які повинні виконувати реабілітаційні вправи. А те, що тепло, яке застосовується перед фізичними вправами або реабілітацією, допомагає зменшити ригідність суглобів, коли вона закінчилася фізичними вправами або реабілітацією, застосування холоду зменшує запалення цих м'язів і робота сухожиль.
Зображення | quinn.anya
