Коли застосовувати холод в травмі

Коли ми займаємося фізичними вправами або спортом, це може бути звичайним - і щось цілком нормальним - травми: ми можемо страждати ударом, пошкодженням м'язів або суглобів, або просто розтягненням.

Саме тоді, коли травмують сухожилля, зв'язки, м'язи або тканини поблизу них, звичайно пошкоджуються кровоносні судини, розташовані поблизу ділянки ураження. Як наслідок, виникає крововилив, які швидко поширюються в тканини, вивільняючи серію речовин, які, в кінцевому рахунку, є "винуватцями" спрацьовування запального процесу, викликаючи появу запалення і болю. ,

Це ідеальний час для застосування холоду, оскільки він викликає судинозвужувальний ефект, який мінімізує запалення і зменшує ступінь кровотечі. Тобто, найбільш підходящим часом для застосування холоду в травмі є те, коли він тільки що стався, оскільки він дозволяє не тільки зменшити запалення, але й полегшити біль і м'язові спазми.

Застосування холоду в перші 24-48 годин ідеально підходить для ударів, контрактур, розтягнень і синців; коротко, для будь-якої гострої травми зв'язок, м'язів, сухожиль і кісток.

Застосовує не тільки холод у випадку травми ...

Окрім застосування холоду у разі травми, він також корисний після занять спортом або фізичними вправами, оскільки він діє як природний протизапальний засіб, запобігаючи надмірному запаленню м'язів або ділянок, які "постраждали" під час фізичних вправ. ,

Що є найбільш доцільним у цьому випадку? Ніколи не застосовуйте прямий холод, але занурюйте ноги в холодну воду на 10 хвилин або дайте собі холодну воду. ТемиВправа Спортивні травми