Що таке гіпокалоріческій раціон і анти-старіння
Якщо ми хочемо подбати про нашу лінію, не буде іншого вибору, окрім як дотримуватися нашого щоденного раціону. Таким чином, ми не повинні говорити вам, що перше, що потрібно зробити - це вести значно здоровіший спосіб життя з єдиною метою отримання якості життя.
Серед них варто згадати, наприклад, зменшення споживання алкоголю, який у великих кількостях може мати найбільше негативного впливу на нашу печінку (це може викликати cirroris o жовтяниця), одночасно зменшуючи споживання насичених жирів і цукрів, які так часто присутні в промисловій пекарні або фаст-фудах.
Якщо додати до всього цього щоденну фізичну активність протягом принаймні години пару разів на тиждень, ми можемо, звичайно, позбутися цих зайвих кілограмів за коротший проміжок часу.
Однак виконання цих приміщень іноді є недостатнім. З цієї причини багато людей вдаються до того, що відомо гіпокалорічна дієта, що, як випливає з назви, характеризуються наявністю a дуже низький калорійний індекс і що вони допоможуть нам піклуватися про нашу лінію і в кінцевому підсумку насолоджуються меншою кількістю схильні до серцево-судинних захворювань і навіть рак
Яку гіпокалорічну дієту можна слідувати?
Але справа тут не закінчується. Недавнє дослідження, проведене Університет Наварри прийшов до висновку, що гіпокалорічна дієта виробляє те, що відомо як сиртуїнитип ферменту, який активує " ген довголіття”.
Вас цікавить дієта цих характеристик? Ну, ми просимо вас покласти п'ять почуттів у наведених нижче порадах:
Почніть день з гарного сніданку
Скільки разів ми чули, що Сніданок - найважливіша їжа день? І правда не для менших. Тому, здається, дуже важливо взяти добро раціон вуглеводів що ви можете знайти в хліб тост, багаті волокнами печиво і злаки що дасть вам гарний енергетичний жолоб, щоб почати день з добре зарядженими батареями.
Збільшення споживання фруктів
Само собою зрозуміло, що Фрукти складаються з основного елемента будь-якої здорової і збалансованої дієти що пишається Вони також мають дуже низький калорій, високий вміст води і вони є невичерпним джерелом вітамінів і мінералів що є найбільш корисним для нашого тіла.
Зробіть принаймні п'ять прийомів їжі на день
Напевно, після того, як ковтне будь-яку їжу, незабаром після того, як вони ввійдуть до вас бажання перекусити між годинами з будь-якими цукерками.
Щоб уникнути цього, найкраще, що ви можете зробити приймати п'ять разів на день (сніданок, обід, обід, закуски і вечеря) з невеликою кількістю їжі (наприклад, шматочок фруктів, що супроводжується інфузією), щоб допомогти і таким чином зменшити споживання калорій.
Завжди вибирайте їжу на пару і залізо
Коли прийшов час принести гіпокалорійну дієту, Ви повинні триматися подалі від смажені, Продукти з надмірними соусами або які були приготовані з масло або занадто багато масла, Тому хороша ідея пропарюючи всі овочі у той час як птиця (курятина або індичка) можна зробити просто на грилі.
Деякі поради, коли мова йде про гіпокалорійну дієту
Щоб закінчити, ми подумали Важливо дати вам ряд порад коли йдеться про гіпокалорійну дієту і про що слід пам'ятати:
- Зверніться до спеціаліста, Дуже важливо проконсультуватися з довіреним лікарем або дієтологом перед початком такого типу дієти. Особливо, якщо ми страждаємо від будь-якої хвороби або розлади харчування.
- Він повинен супроводжуватися щоденними вправами. Цей тип дієти буде трохи контрпродуктивним, якщо він супроводжується щоденною фізичною активністю і постійним принаймні три рази на тиждень.
Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиДієта
