Що таке бор, функції і рекомендовані добові кількості

Це завжди розглядалося boro як елемент найбільш забутих, що навряд чи має значення у здоров'ї людини. Насправді це було не раніше десяти років тому, коли було виявлено, що це мікроелемент може мати найважливіші переваги для нашого здоров'я, якщо воно приймається в дуже низьких кількостях.

У цьому сенсі слід зазначити, що бор можна знайти у всіх видах харчових продуктів, таких як певні фрукти та овочі, які ми повинні споживати, якщо ми хочемо скористатися всіма його перевагами, особливо для всіх тих, хто страждає від проблеми в кістках.

З цієї причини нам було цікаво розповісти вам про це детально властивості бору для нашого здоров'я і з якою ми в кінцевому підсумку отримаємо якість життя.

Переваги бору для нашого здоров'я

У цьому сенсі ми попросимо вас звернути велику увагу на наступні рядки, тому що через них ми зробимо багато уваги в цій області, щоб ви повністю вийшли з сумнівів.

Це сприяє розвитку наших кісток

Бор тісно пов'язаний з a Правильний метаболізм кальцію, магнію і фосфорутри елементи, які необхідні для одержання здорових і міцних кісток.

З цієї причини споживання бору рекомендується у всіх тих людей, які вони страждають артритом у всіх суглобах або для тих, хто страждають остеопорозом або декальцинація кісток.

Це корисно для нервової системи

Також було показано, що бор, завдяки високому вмісту магнію, є найбільш вигідним для нашого всієї нашої нервової системи, Таким чином, бор повинен приймати всіх тих, хто страждає, наприклад, від деяких серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія.

Слід також зазначити, що бор покращує наш настрій, запевняє нас і робить нас Давайте попрощатися зі стресом і тривожністю.

Зміцнює всю імунну систему

Бор також є найбільш вигідним для зміцнення всього нашої імунної системи. Ось чому ви повинні збільшити споживання в ті часи, коли ми більше схильні до грипу та застуди.

Таким чином, хороша кількість бору під час зимові місяці Це змусить нас зміцнити нашу оборону, і ми менш схильні страждати вірусними знімками цього типу або іншого типу інфекції.

Їжа багата бором

Тепер, коли ви вже глибоко знаєте все Переваги боруТепер ви будете знати, які продукти найбагатші в цьому елементі.

  • ФруктиПолуниця, сливи, персики, інжир, абрикоси, груші та яблука дуже багаті бором.
  • Овочі та овочі Також було показано, що деякі овочі, такі як салат, капуста, селера, помідори, буряк і редис, мають високий вміст у цьому елементі.
  • Сухофрукти Горіхи макадамії, мигдаль і фундук також є невичерпним джерелом бору.
  • Інші продукти харчування Соя, вино та мед - це інші продукти, багаті бором.

Їжа

Вміст бору (мг / 100 гр.)

Соєві боби

2,8 мг

Чорнослив

2,7 мг

Родзинки

2,5 мг

Мигдаль

2,4 мг

Плоди шипшини

1,9 мг

Арахіс (арахіс або арахіс)

1,8 мг

Фундук

1,6 мг

Дати

0,9 мг

Вино

0,8 мг

Мед

0,72 мг

У минулому багато дієтологи вважали boro як мінерал, який був корисний або необхідний для рослин. Однак нещодавно було встановлено, що насправді це поживна речовина, яка, як і інші відомі мінерали, буде грати фундаментальну роль у нашому раціоні.

Однак, хоча це правда, що ми ще не змогли виявити більшість функцій, які бор виконує в нашому організмі, ми знаємо деякі з його більш-менш важливих переваг.

Основні функції бору

  • Він бере участь у правильному утриманні та розвитку кісток, співпрацюючи з метаболізмом кальцію, магнію та фосфору.
  • Підсилюючи дію як кальцію, так і магнію, це може допомогти зменшити гіпертонію.
  • Покращує реакцію нашої імунної системи на певні умови, корисні при збільшенні захисту.

Властивості бору, у підсумку

  • Кілька досліджень показали, що це може допомогти, коли мова йде про зниження артеріального тиску (гіпертонія).
  • Бере участь у підтримці та правильному розвитку кісток.
  • Це покращує нашу оборону, покращуючи реакцію нашої імунної системи.
  • Ефект розслаблення м'язів.

Рекомендована добова кількість бору

На відміну від інших корисних копалин, треба мати на увазі, що бори ще не визначені медичними фахівцями та дієтологами як життєво важливе живлення.Тому рекомендовані добові кількості бору ще не визначені.

Однак, багато дієтологів рекомендують, що, оскільки це мікроелемент, передбачено, що рекомендована кількість бору повинна бути між 0,5-1мг на добу.

Симптоми дефіциту дефіциту бору

У тварин дефіцит бору може викликати зниження росту. Однак на даний момент специфічні симптоми, пов'язані з дефіцитом бору в нашому організмі, ще не визнані. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиМінерали

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (March 2024)