Що таке худа риба?

The пісна риба (які також мають тенденцію бути відомими під назвою біла риба) є відмінним поживним варіантом, оскільки на додаток до легкості приготування їжі (можна приготувати на грилі, в мікрохвильовій печі або приготованому в духовці), вони мають дуже важливе значення властивості та переваги.

Як ми вже знали в нашій записці, присвяченій різним корисностям пісної риби, з погляду харчування, вони виділяються своїм високим вмістом білків гарної якості. Крім того, він також пропонує цікаві кількості вітамінів групи В, а також мінералів, таких як кальцій, фосфор, залізо, мідь і йод.

Саме завдяки своєму багатству вітамінів, мінералів і білків високої біологічної цінності його споживання рекомендується дітям і молоді віку.

Вони також цікаві в схуднення і втрати ваги дієти, так як частина пісної риби сприяє ледь 120 кілокалорій. Насправді, цей вид риби характеризується низьким вмістом жиру, а також надзвичайно легко перетравлюється.

Дізнайтеся, що таке худа риба

Тут ми вказуємо, які є основними пісні:

Тріска: це риба, надзвичайно багата білками і з низьким вмістом жиру. Крім того, він надає вітаміни групи В, такі як калій, фосфор і кальцій.
Лящ: відзначається низьким калорійністю і багатим вітаміном В3 і В12. Він також забезпечує вітамін А, кальцій і залізо.
Скорпіони: це напівпориста риба, яка дивує, тому що є гарним джерелом якісних білків, вітамінів групи В (особливо В1, В2, В3 і В6) і мінералів. Крім того, він також надає вітаміни А і D.
ЗолотийОсобливо багатий на омега-3 і омега-6 жирні кислоти, легко засвоюється, а також забезпечує білки високої біологічної цінності.
Півень: вона має низький вміст жиру і багата вітамінами В6 і В9, хоча і забезпечує вітамін В3.
Морський окунь: як і інші білі риби, він забезпечує вітамін В1, В2 і В3, В12 і мінерали, такі як фосфор і кальцій.
Хек: це одна з найвідоміших і споживаних пісних риб. Він не забезпечує вуглеводів і дуже багатий білками. Крім того, він забезпечує вітаміни групи В (особливо В1, В2 і В3) і мінерали, такі як фосфор.
Згвалтування: він має низький вміст жиру і надзвичайно багатий вітамінами (В1, В3 і В9), мінералами і білками. До числа мінералів відносяться калій, фосфор, магній і залізо.
Калкан: забезпечує цікаві кількості вітамінів В2, В3, В9 і В12. Також вони підкреслюють калій, фосфор, магній, натрій і залізо, як основні мінерали.