Втрата ваги поради після літніх канікул
Хоча звичайно, що перед початком літніх канікул багато людей починають так звану операцію бікіні, найпоширенішою є те, що за час, який триває наш період відпочинку, ми схильні набирати вагу.
Причини, які викликають її, більш ніж очевидні: якщо раніше ми практикували фізичні вправи, то з приходом свят ми звичайно втрачаємо цю звичку; якщо ми також проводили більш збалансовану дієту, під час відпусток - особливо, якщо ми витратили їх далеко від дому і багато поїхали на пляж або басейн - більш нормально їсти інші види продуктів та продуктів харчування (звичайне споживання більше закусок і закусок) солоний, як у випадку з картоплею фрі).
Кінцевий результат нашого відпочинку, крім відчуття спокою і розслаблення, - це збільшення ваги, що, коли ми це усвідомлюємо, ми хочемо знизити його, як є.
Якщо ви опинитеся в цій ситуації, поради для зниження ваги, які ми пропонуємо нижче, можливо, вам буде корисно:
Дотримуйтесь збалансованого, здорового і здорового харчування: дотримуйтесь збалансованого харчування і якомога різноманітніше. Важливо, щоб вона базувалася, перш за все, на споживанні свіжих овочів, фруктів і овочів, риби, пісного м'яса, бобових і цільних зерен. Не забувайте про щоденне споживання не менше 1,5 літра води (близько 8 склянок), яку можна поєднати з чаєм і чаєм для схуднення.
Вам подобаються настої і чаї?: Якщо так, як ми вказали в попередньому розділі, ви можете вибрати чаї з вагою для схуднення, наприклад, зелений чай або червоний чай. У випадку інфузій з рослинами і травами, кращими є кульбаба і артишок.
Практикуйте фізичні вправи на регулярній основі: на цьому етапі ви, безперечно, знаєте з досвіду, що найкраще не тільки насолоджуватися гарним здоров'ям, але і втрачати вагу - це практика фізичних вправ на регулярній основі. Найкраще? Спробуйте практикувати його 3 рази на тиждень протягом мінімум 30 хвилин, намагаючись збільшити, поки не досягнете 40 або 60 хвилин.
Уникайте або зменшуйте напруга після свята: стає одним з головних ворогів і одним з найбільш побоюються після повернення свят. Хоча це не може впливати, це правда, що цей тип стресу може призвести до депресії протягом декількох днів і змушує нас їсти більше і гірше. Хорошим варіантом, до кінця свят, є спробувати подумати, що повернення додому - це можливість насолоджуватися своїм повсякденним життям. Звичайно, пам'ятайте, що краще уникати довгих канікул, тому що повернення буде набагато гірше.
Про практику фізичних вправ нижче ми пропонуємо відео з простим рутинним заняттям і ідеально підходять для легкої практики вдома:
Зображення | Laurel Fan Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиЛіто для схуднення
