Вітаміни для народжуваності людини

Як ми коментували в попередньому випадку в статті, в якій ми знали, що є кращими продуктами для народжуваності людини, немає сумніву, що дотримання збалансованого харчування, здорового і якомога різноманітнішого, завжди є найкращим варіантом не тільки час, щоб піклуватися і захищати здоров'я, але це важливо для посилення і зміцнення чоловічої фертильності.

Протягом багатьох років цікаве різноманіття наукових досліджень прийшло до такого ж висновку: дієта, яку людина щодня дотримується, рішуче вплине на його народжуваність (тобто як якість сперми, так і кількість сперми). ). Тому, якщо людина споживає їжу з низьким вмістом жиру щодня, і багаті необхідними поживними речовинами, його родючість буде більш високої якості, ніж, наприклад, людина, яка регулярно їсть продукти, багаті насиченими жирами і цукрами.

У рамках цієї адекватної дієти для чоловічої фертильності є ряд вітаміни які беруть активну участь у ньому:

Вітамін А

Це вітамін, який захищає клітини чоловічої репродуктивної системи, запобігаючи передчасне старіння. Крім того, він позитивний у формуванні стероїдів (які складають прогестерон).

Печінка

20.000

Печінка тріски

1.800

Морква

1.345

Маргарин

900

Печінковий паштет

840

Масло

828

Жирні сири

800

Яйця (курячі)

740

Солодкий картопля

667

Солодкий картопля

665

Шпинат

542

Крем

500

Кресс-салат

500

Риба-меч

500

Манго

478

Вітамін С

Це вітамін, який допомагає уникнути дефектів у спермі, стимулюючи у свою чергу його хорошу рухливість. Крім того, ми не можемо забувати про його антиоксидантну дію, знижуючи негативний вплив вільних радикалів.

Camu camu

2.800

Шипшина

2.000

Acerola

1.600

Гуава

300

Чорна смородина

200

Червоний перець

190

Петрушка

130

Ківі

90

Брокколі або брокколі

80

Смородина

80

Брюссельська капуста

80

Хурма

60

Папайя

60

Полуниця

60

Помаранчевий

50

Лимон

40

Диня

40

Кольорова капуста

40

Грейпфрут

30

Малина

30

Мандарин

30

Шпинат

30

Вітамін D

Це вітамін, який разом з кальцієм сприяє підвищенню родючості в дуже позитивній формі.

Печінка тріски

212,5

Оселедець

22,4

Лосось

12,5

Випарене молоко

4

Яйця

1,6

Масло

0,8

Печінка

0,8

Сир чеддер

0,3

Цільне молоко

0,3

Вітамін Е

Це вітамін, який визнається своїми антиоксидантними властивостями. Крім того, він покращує рухливість сперми.

Масло зародків пшениці

178

Олія соняшникова

97

Насіння соняшнику

74

Мигдаль

37

Майонез

19

Зародки пшениці

17

Печінка Туреччини

2,9

Курячий жир

2,7

Масло

1,5

Куряча печінка

1,4

Яйця

1,3

Сири

0,5

Курка

0,3 – 1

Туреччина

0,3

Баранина

0,2 – 0,5

Свиня

0,2

Телятина

0,1 – 0,2

Молоко

0,1

Риба-меч

500

Манго

478

Остерігайтеся прийому полівітамінних комплексів

Як стверджує доктор Бальморі у своїй статті, не рекомендується приймати вітамінні добавки або харчові добавки, коли людина не обов'язково знає, чи потребує він, головним чином тому, що надлишок вітамінів є контрпродуктивним не тільки для здоров'я, але й Випадок, що стосується нас, для родючості людини.

Наприклад, відомо, що високі дози вітаміну С викликають збільшення деконденсації сперми, тоді як високі дози селену знижують рухливість сперми.

Очевидно, що коли слідує різноманітна і збалансована дієта, ми надаємо нашому організму більшу частину необхідних поживних речовин, тому не рекомендується використовувати комплекс полівітамінів без рекомендацій фахівця.

Зображення | karimian Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиФертильність Вітаміни