Вітаміни корисні для печінки

У попередній статті, присвяченій знати трохи більше по відношенню до різних мінерали корисні для печінки, ми сказали вам слідувати за здорове і здорове харчування є фундаментальним, коли мова йде про дбати про печінку.

Чому? Принципово тому, що з погляду харчування, ми сприяємо нашому організму (в даному випадку, особливо печінці) різних необхідних поживних речовин, необхідних для догляду та належного функціонування печінки.

Серед 500 різних органічних функцій печінки ми знаходимо наступне: він відіграє важливу роль у процесі травлення. Крім того, він виробляє холестерин і використовує його для виготовлення солей жовчних кислот, зберігає залізо і певні вітаміни, виробляє білки з плазми крові, зберігає і випускає цукор в кров і зберігає жири з їжі, що потрапляє з їжі.

Є певні корисні вітаміни для печінки, які безпосередньо беруть участь у правильному функціонуванні організму:

Вітамін С

Це вітамін визнаного антиоксидантного ефекту, який, окрім того, що цікавий у профілактиці застуди або грипу, допомагає печінці природним чином виводити токсини.

  • Продукти з високим вмістом вітаміну С: цитрусові, ківі, фресса, петрушка, червоний і зелений перець.
  • Рекомендована доза: від 60 до 95 мг. газети.

Вітамін В2

Також відомий як рибофлавін, це вітамін, який бере активну участь у метаболізмі жирів і білків. Крім того, він допомагає боротися з окислювальним ураженням клітин, завдяки його антиоксидантному ефекту.

  • Продукти з високим вмістом вітаміну В2: цільні зерна, зелені листові овочі, горіхи, пивні дріжджі та водорості.
  • Рекомендована доза: 1,7 мг. газети.

Вітамін В3

Це вітамін, відомий як ніацин. Як вітамін В2 бере участь у метаболізмі жирів в печінці. Крім того, це корисно для високого рівня холестерину, оскільки знижує вироблення як тригліцеридів, так і холестерину LDL.

  • Продукти з високим вмістом вітаміну В3: горіхи, коричневий рис, пивні дріжджі, висівки і зародки пшениці.
  • Рекомендована доза: 13 мг. у жінок і 19 мг. у чоловіків.

Вітамін В6

Він відомий як піридоксин. Він сприяє утворенню солей жовчних кислот, при цьому активно бере участь у детоксикації печінки.

  • Продукти з високим вмістом вітаміну В6: горіхи, зародки і пшеничні висівки, риба (наприклад, сардини, анчоуси, тунець і боніто), нут і паростки.
  • Рекомендована доза: 2 мкг. у чоловіків і 1,5 мкг. у жінок.

Зображення | r_neches Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВітаміни

Сахарный диабет. Витамины для диабетиков. Витамины для печени (March 2024)