Вітаміни та мінерали для поліпшення концентрації

Ми знаємо, що правильне харчування, а також здорове і здорове харчування є життєво важливими, коли ми хочемо підтримувати здоровий спосіб життя і, звичайно, здорове здоров'я.

І це те, що адекватна дієта дозволяє підтримувати як структурну, так і функціональну цілісність нейронів, спеціалізованих клітин головного мозку, які вимагають головним чином двох речовин для їх правильного функціонування: кисню і глюкози.

Перший виходить диханням, тому експерти рекомендують практикувати релаксацію і медитацію з глибокими вдихами, оскільки це допомагає концентрація, що ідеально підходить для людей, які потребують кращої та правильної інтелектуальної діяльності.

Однак другий отримується через адекватне споживання вуглеводів, які в кінці травлення перетворюються в глюкозу, яка потім може бути поглинена нашим організмом.

Вітаміни для поліпшення концентрації

Серед вітаміни що в певному сенсі допомагає поліпшити концентрація, ми знаходимо наступне:

  • Вітамін Е: його можна знайти, наприклад, у соняшниковій олії.
  • Вітамін В1: яловичина, бобові та цілі зерна.
  • Вітамін В3: бобові, птиця, яйце, яловичина і риба.
  • Вітамін В12: молочні продукти, яйця і м'ясо.

Мінерали для поліпшення концентрації

Звичайно, серед мінерали які, як і вітаміни, можуть нам допомогти поліпшити концентраціювони виділяються:

  • Магній: цілі зерна, зелені овочі, горіхи та насіння.
  • Цинк: морепродукти, м'ясо та риба.
  • Залізо: переважно в зелених листових овочах.

У Naturalternativa | Домашні засоби для складання іспитів Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВітаміни мінерали

Гігієнічна помада,бальзам для губ від Атомі (Червень 2024)