Вітаміни та мінерали в підлітковому віці
The юність Це дуже важливий етап у житті людини, не тільки тому, що саме в цей період формується його особистість і вона дозріває як фізично, так і емоційно, а тому, що вона є життєво важливим етапом її розвитку і зростання.
Тому дуже важливо, щоб батьки приділяли особливу увагу дієті підлітка, оскільки дуже важливо дотримуватися не тільки здорового способу життя (при споживанні тютюну та алкоголю, настільки поширеним у підлітків, як правило, це дуже складно. ), але щоб зберегти харчування як можна більш здоровим.
Які найважливіші вітаміни?
Хоча очевидно, що внесок усіх вітамінів щодня для правильного функціонування організму є істотним, у підлітковому віці потреби деяких вітамінів збільшуються.
З одного боку, як фолієва кислота, так і вітаміни В6 і В12 беруть участь у синтезі тканин і в метаболізмі білків.
З іншого, через зростання кісток, що підліток страждає статевим дозріванням, підвищуються вимоги до вітаміну D.
Також не слід забувати про інші важливі вітаміни, які беруть участь у доброму функціонуванні та рості клітин: вітамін А, С і Е.
А найбільш видатні мінерали?
Враховуючи, що одним з найвідоміших вітамінів у рості кісток підлітків є вітамін D, очевидно, також збільшується потреба в кальції, оскільки кальцій потребує цього вітаміну для його правильного поглинання нашим організмом. Цей мінерал особливо важливий для дівчаток, оскільки поганий прийом кальцію в підлітковому віці може вплинути на подальший розвиток остеопорозу.
Також виділяються інші мінерали, такі як залізо (коли об'єм крові збільшується внаслідок збільшення маси тіла у хлопчиків, а у дівчаток - через початок менструації), цинк (який втручається в статеве дозрівання і зростання), магній , йод, мідь і фосфор.
Зображення | bcmom Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВітаміни мінерали