Корисні поради, щоб уникнути голоду між годинами
Отримання апетиту непросто. Тому, знаючи, як контролювати апетит, необхідно втратити вагу і схуднути ефективно. І в тому, що коли людина слідує за певною дієтою для схуднення або хоче схуднути, не слідуючи дієті, як тоді, коли ви просто віддаєте перевагу вазі належним чином, контролювати апетит Він стає одним з найбільш відповідних варіантів. І, перш за все, знати, як управляти нею легко і без її перетворення в справжній головний біль.
Але, як ви думаєте, у більшості випадків контроль апетиту ще складніше, ніж прийняття рішення про дієту.
Це означає, що людина повинна витримати бажання їсти і уникати рубання, особливо між годинами, однією з можливих причин надлишкової ваги (крім того, звичайно, інших нездорових звичок, таких як дієта, яка не є збалансованою і не займається фізичними вправами).
Контроль апетиту не означає голод, але контроль нашого бажання з'їсти, поки не настане момент, коли, по суті, ми повинні з'їсти.
Таким чином, нам вдається розподілити їжу так, як вона повинна, уникаючи клювання і прибуття з меншим голодом при кожному прийомі їжі. Але це правда, що початок, коли ми пропонуємо контролювати апетит, завжди найскладніший.
Поради щодо зниження голоду і не їжі між прийомами їжі
Один з головних елементів, які допомагають, коли справа доходить до контролювати апетит є мотивації, І це мати на увазі, що ви дійсно хочете схуднути і зрозуміти переваги збереження вашої ідеальної ваги, допоможе вам позитивно контролювати те страшне відчуття голоду.
Наступні основні поради будуть також корисні.
Уникайте перекусів
Особливо клювання між годинами, який стає найбільшим ворогом нашої дієти і особливо нашої ваги, особливо якщо ви хочете схуднути, і ви слідуєте за дієтою для схуднення.
А що ви робите, якщо ви голодні, перш ніж потрапити до основної трапези? У цих випадках Найкращим варіантом є вибір легких, нежирних продуктів, Найкраще? Їжте, наприклад, шматочок фруктів, натуральний йогурт, деякий цільний або розкладений торт ...
Хоча, якщо ви розподіляєте їжу протягом дня, у вас буде менше бажання перекусити між прийомами їжі.
Їжте п'ять разів на день
Чи знаєте ви це При розподілі основних прийомів їжі в 5 разів на день корисно не настільки голодні до наступної трапези? Причина полягає в тому, що таким чином ми даємо нашому організму достатньо часу, щоб краще метаболізувати те, що ми проковтнули, але у нас не буде жодного порожнього шлунка, щоб з'їсти тарілку при наступному прийомі їжі.
Це допоможе вам не тільки контролювати свій апетит і кількість їжі, але й прийти з меншим голодом при кожному прийомі їжі. Для цього найкраще розповсюджувати страви наступним чином: сніданок, обід, обід, закуски і вечеря.
Жуйте повільно і завжди насолоджуйтеся тим, що ви їсте
Люди, які харчуються швидше, більш ймовірно і схильні до надлишкової ваги і ожиріння, оскільки наш мозок не отримав сигналів, які б вказували на те, що ми більше не голодуємо, тому ми продовжуємо їсти, поки не буде остаточно пізно.
Тому, Повільно пережовуючи їжу і їдять і без поспіху допоможе вам зупинити момент, коли ваш шлунок повністю насичений.
Уникайте покупки, коли ви голодні
Доведено, що якщо ви йдете до супермаркету або продуктового магазину, щоб купувати голодних, це нормально купувати нездорові продукти, такі як промислові пекарні, цукерки або печиво. І цілком ймовірно, що ви вже самі перевірили: скільки разів ви не пішли в супермаркет до обіду, і в кінцевому підсумку ви кинули в кошик продовольчі товари, які не мають нічого що робити з тим, що ви спочатку купували?
Якщо ви йдете купувати їжу після обіду, ви, ймовірно, тільки схильні купувати те, що необхідно, і, крім того, дуже можливо, що ви вибираєте тільки здорову їжу.
Інші корисні поради, які допоможуть вам багато чого
З одного боку, це завжди Подавати раціон на тарілку і переміщати їжу подалі від столу, Це допоможе вам уникнути рубання, і, перш за все, вам буде спокуса повторювати його знову.
З іншого боку, це дуже важливо мати терпіння і, перш за все, багато мотивації, Терпіння має важливе значення, щоб допомогти вам і не тільки контролювати свій апетит, але й стежити за своєю дієтою для схуднення. Хоча мотивація допоможе вам не рецидивувати і залишити його. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.
