Корисні поради для здорового харчування на роботі

Звичайно, багато хто з вас має з'їсти або пообідати на своїх робочих місцях. Правда полягає в тому, що я чудово розумію вас, тому що іноді неможливо повернутися додому і трохи відпочити, тому що ми майже не маємо півгодини їсти. Через цю ситуацію багато людей вирішують приймати їжу для роботи і їсти її безпосередньо там, не витрачаючи занадто багато часу на процес.

У більшості випадків це найкорисніше рішення відновити нашу роботу якомога швидше. Але, звичайно, ця система «висловлює прийом всередину» також Це може мати негативні наслідки для нашого здоров'я, особливо що стосується всього нашої кишкової системи це стосується.

І це полягає в тому, що якщо ми зловживаємо цю практику, ми тільки збираємося отримати, що в довгостроковій перспективі ми страждаємо, наприклад, від Росії діарея, запор, високий рівень холестерину і навіть діабет У цьому сенсі, від NatureVia ми радимо Вам, що, коли прибуде обідня година, Ви візьмете момент спокою і спокою Після ряду порад, які ми опишемо в цій статті.

Три здорові поради для їжі на роботі

Слід зазначити, що більшість з них їх дуже просто виконувати і вони навряд чи означатимуть радикальні зміни у вашій рутині. І з цієї причини ми настійно рекомендуємо вам Дайте їм можливість.

Попрощайтеся з фаст-фудом

Ми вже знаємо, що ресторани швидкого харчування взагалі пропонують нам швидке і життєздатне рішення в обідню пору. Всього за п'ять хвилин у нас буде готова їжа, яку ми можемо "пожерти" в реальному миготі ока.

Однак майте на увазі, що більшість цих продуктів взагалі не здорові. Гамбургери містять високий вміст насичених жирів, де хліб також виготовляється з рафінованої борошна, що зазвичай є найбільш шкідливим для нашого здоров'я.

Всі без згадки, що безалкогольні напої, які супроводжують цей вид їжі, мають високий вміст цукру це лише нехтує нашою лінією, і що ми йдемо змусити вас відчувати себе максимально розпещеними і роздратований під час повернення до нашої роботи.

Зробіть собі щотижневе меню

І що ми можемо зробити, щоб їжа готувалася до виходу вранці на роботу? Перш за все, Нам буде потрібно трохи організації з нашого боку, У цьому сенсі кожного разу потрібно більше, щоб стати різновид календаря їжі щотижня, де ми вже вказали на продукти, які ми збираємося приймати з понеділка по п'ятницю

Ми не повинні вам це говорити Ваша дієта повинна бути максимально здоровою і збалансованою можливо Хоча є деякі продукти, як фрукти та овочі що ви можете підготувати за кілька хвилин, і ви можете взяти на роботу без проблем.

Це те, що відбувається, наприклад, з салати, Їх можна прийняти холодно, поодинці або так просто гарнір з будь-якої страви, в той же час вони дуже прості в транспортуванні в будь-якому tupperware. Ви можете зробити те ж саме з фруктами, які можна змішати в смачному фруктовому салаті що і що можна взяти за звичайний десерт. Всі вони супроводжуються великою кількістю води, щоб утриматись у будь-який час.

Вкажіть місце і час, де ви збираєтеся поїсти

Ви один з тих людей, які в обідній час просто відключає і починає їсти перед екраном комп'ютера поки одночасно працює? Ну, пора дайте собі трохи перепочинку, Ви повинні приймати будь-яку їжу як своєрідний ритуал, який ви не можете пропустити.

Простір часу, який Ви повинні зарезервувати для цієї потреби і де ніщо або ніхто не може вас турбувати. Для цього хороша ідея залишити робочу зону (подібно до офісу) і поїсти в ще одній зоні відкладений як їдальня або кімнату, яка менш концентрована з людьми.

І вам доведеться жувати дуже добре кожен шматочок їжі, так що вам сподобається набагато краще всі його смаки протягом всього неба. Пам'ятайте про це харчування є одним з найбільших задоволень, які існують і насолоджуючись цим у щоденній рутині, ви повернетеся до роботи з більшим позитивізмом. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиЇжа

Правильне харчування. Золоті правила / Правильное питание для быстрого похудения (Квітня 2020)