Незбалансоване харчування: коли годування недостатньо

Ми завжди схильні говорити про важливість для нашого здоров'я дотримання дієти настільки різноманітним і максимально збалансованим. Наприклад, з декількох років тому і після цієї знаменитої інформаційної кампанії ми зафіксували важливість вживати 5 порцій фруктів і овочів щодня.

Але правда в тому, що сьогодні ще багато людей, які не піклуються про свій раціон і не дотримуються незбалансованої дієти, з очевидними ризиками для здоров'я.

Було показано, що ті, хто слідує за незбалансованою дієтою, також мають тенденцію до збереження нездорових і нездорових звичок життя. Наприклад, вони не займаються фізичними вправами регулярно і мають тенденцію бути досить сидячим. Як наслідок, як ми будемо знати в цій примітці, вони збільшуються небезпечно за вагою (а також ризик страждання захворюваннями і супутніми патологіями).

Що ми можемо зрозуміти через незбалансоване харчування?

Зрозуміло, що перед тим, як говорити про незбалансовану дієту, ми повинні пояснити, що таке збалансоване харчування, і, перш за все, що це означає.

В основному збалансована дієта, яка містить достатню кількість необхідних поживних речовин і калорій, які необхідні для розвитку та оптимального росту особистості на кожному етапі їхнього життя. Крім того, ця дієта повинна запобігати дефіцит харчування або надмірності.

Таким чином, для збалансованого харчування ми повинні отримати необхідні поживні речовини для хорошого підтримання нашого здоров'я, таким чином, пристосовуючись до індивідуальних потреб відповідно до віку, статі, фізичної активності та способу життя.

Іншими словами, це повинна бути харчова дієта, яка забезпечує вуглеводи, білки і жири в належних пропорціях, на додаток до вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших сполук і рекомендованих речовин.

Тому, коли наша дієта не відповідає цим основним принципам, ми виявляємо, що їжа, яку ми стежимо, незбалансована. Також, Якщо дієта незбалансована, звичайно, що вона також нездорова, як показує статистика.

Це є основним, оскільки очевидно, що ті, хто не піклується про те, що їхня дієта збалансована, не схильні мати справу з споживанням тих продуктів, які дійсно корисні для їхнього здоров'я. Найбільш поширеним, по суті, є те вибирайте висококалорійні, нездорові продукти, багаті цукрами і жирами.

Ризики для здоров'я після неадекватної дієти

Надмірна вага і ожиріння

Після незбалансованого харчування дієта дійсно погана, негативна для здоров'я. Таким чином, одне з його наслідків більш ніж очевидне - і очевидне - збільшення ваги внаслідок споживання нездорової і висококалорійної їжі.

Це збільшення ваги, як правило, викликає надмірну кількість жиру в нашому тілі, так що він накопичується, що має серйозні наслідки для нашого здоров'я. Наприклад, зайва вага, не оброблена з плином часу, може впливати на наш рівень жирів в крові, крім збільшення ризику серйозних захворювань, таких як діабет або високий кров'яний тиск.

Підвищений ризик розвитку діабету

Як ми коротко згадували в попередніх рядках, ожиріння сприяє, в свою чергу, появі численних порушень здоров'я, таких як серцево-судинні захворювання або діабет.

В окремому випадку діабету він з'являється, коли рівень глюкози в крові перевищує рівень, який вважається нормальним, що може виникнути через низьку вироблення інсуліну або стійкість до нього, або тому, що підшлункова залоза він не виробляє його в достатній кількості або тому, що клітини не реагують на нього нормально (можуть виникати обидві причини).

Якщо взяти до уваги, що ті, хто підтримує незбалансоване харчування, зазвичай дотримуються нездорової дієти, що базується на висококалорійних продуктах харчування, збільшення маси тіла, як правило, впливає на ризик захворювання діабетом у найближчому майбутньому.

Ризик страждання цукровим діабетом 2 типу більший, це захворювання, яке пов'язане саме з відчуттям нездорового способу життя, надмірної ваги або ожиріння, а також сидячого способу життя.

Інші серцево-судинні захворювання

На додаток до діабету, незбалансовані дієти, особливо багаті на холестерин, насичені жири і цукор, мають величезний негативний вплив на серцево-судинне здоров'я.

Це наслідком є ​​ще більшим, коли їжа однаково низька у фруктах, овочах та інших продуктах, багатих клітковиною. Що впливає на підвищений ризик розвитку ішемічної хвороби серця та атеросклерозу (звуження артерій), оскільки загальний рівень холестерину і тригліцеридів високий.

Підвищений ризик анемії

Звичайно нехтують споживанням поживних продуктів, багатих поживними речовинами і фундаментальними для нормального функціонування нашого організму.Наприклад, було показано, що ті, хто слідує за незбалансованою дієтою, як правило, мають більше проблем з залізом, оскільки їхня дієта зазвичай низька в цьому важливому мінералі.

Це може викликати анемія, що призводить до хронічної втоми і нудоти, втоми, слабкості і болю в м'язах і суглобах. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

Заняття 16 Коротка історія ґрунтів (March 2024)