Трюки для активації кровообігу і поліпшення його масажем

У спекотні дні, як ті, які вже починають робити, зазвичай нормально, що багато людей, особливо старші, страждають від затримки рідини, важкості в ногах або судоми в нічний час.

Насправді, надмірне накопичення рідини, як правило, стає розладом, більш поширеним, ніж ви думаєте, що впливає на мільйони людей у ​​всьому світі щодня. І що, по суті, в жаркі дні, це прагне стати ще більш очевидним.

Активувати циркуляцію: як?

  • Пийте багато рідини: принаймні 8 склянок води на день.
  • Практикуйте фізичні вправи: це допоможе вам насолодитися гарною циркуляцією, а також поліпшити її. Щоб користуватися перевагами фізичних вправ, найбільш рекомендованим є заняття спортом щодня щонайменше 30 хвилин. Для поліпшення кровообігу вони виділяють аеробні вправи, як ходьба, біг або плавання.
  • Дотримуйтесь збалансованого харчування: є фундаментальним для збереження належної та правильної циркуляції. Не забувайте, що нестача калію і клітковини викликає поганий кровообіг, як і надлишок як насичених, так і натрієвих жирів. Головне - готувати з невеликою кількістю солі, і дотримуватися дієти, багатої свіжими фруктами і овочами.
  • Підніміть ноги: кожен день намагайтеся розтягнути ноги.
  • Носіть легкий одяг і уникайте одягу, який стискає вас.

Корисний масаж для активації кровообігу

The самомасажзалежно від того, де вона застосовується, вона може бути надзвичайно корисною для здоров'я, особливо в області, де вона виконується.

Добре відомо, наприклад, масаж для розслаблення шиї, що є надзвичайно ідеальним і цікавим для тих людей, які, як правило, страждають від напруги з великою частотою в цій області тіла.

У цьому випадку ми будемо знати, як зробити масаж для активації кровообігу, що характеризується дуже легкою практикою.

Як виконати масаж?

У положенні сидячи він кладе руку на стегно, приймаючи типову форму "глечика".

Як тільки ми затвердимо цю позицію, доцільно виконати кілька ритмічних перкусій на стегнах, спочатку з одного боку, а потім з іншого.

Цей масаж можна практикувати в будь-який час доби, рекомендуючи робити це 1-2 рази на день. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.

Полный обзор Apple AirPods - беспроводная революция? (Жовтень 2019)