Поради щодо збереження лінії під час вагітності

Роздумуючи про те, щоб шукати дитину або вагітність, жінка повинна знати, що її тіло і розум зміняться і почнуть іншу стадію, щоб піклуватися про себе.

Перш ніж завагітніти, необхідно знати, що їсти, які звички дотримуватися і як підтримувати лінію під час вагітності.

Корисні поради по догляду за вашою лінією під час вагітності

Відвідування гінеколога та дієтолога

До і під час вагітності часто відвідують гінеколога, щоб перевірити, що все йде правильно. Буде перевірено не тільки стан майбутньої дитини, але й стан матері, що проводить вичерпний контроль на кожному етапі вагітності.

У той же час, можна призначити до лікаря-дієтолога, який встановить керівні принципи для того, щоб слідкувати за тим, що потрібно їсти в ці місяці.

Контроль та перевірка ваги

Як ми вже просунулися, під час візитів до клініки проводяться всі необхідні контрольні заходи для оцінки того, що мама правильно годується, а її здоров'я - гарне. З цієї причини, жінка зважується на кожному етапі і в інших контролях, щоб знати, якщо, з одного боку, вага регулярна або, в іншому випадку, занадто велика вага приймається, що може бути шкідливим, як для матері, так і для матері. для дитини.

Як правило, жінки зазвичай отримують приблизно на 12 кг більшої ваги в кінці вагітності, що становить один кілограм або два на місяць. Але це залежить від кожної людини, тому що вона може змінюватися залежно від різних обставин.

Їжа, фундаментальна

Щоб зберегти лінію під час вагітності, не варто їсти менше, але не надто багато. Тобто ви повинні дотримуватися деяких рекомендацій, основою яких є здорове харчування в межах норми. Таким чином, дієта є такою, яку ми мали раніше, якщо ми їли добре, разом з вітамінами та іншими добавками, коли це було рекомендовано лікарем.

Середземноморська дієта, наприклад, ідеально підходить для здорової їжі, але не набирає вагу. Молочних продуктів, злаків, фруктів, риби, м'яса (зробив) і овочів і бобових достатньо, щоб бути хорошими. На цьому етапі краще не дієти, але якщо ми передбачаємо, що ми отримаємо занадто багато, то раціон повинен бути призначений лікарями.

Вправи до кінця вагітності

Щоб залишатися у формі і не збільшувати кілограмів, спорт буде великим союзником. Деякі люди думають, що під час вагітності краще відпочити і не рухатися, але далі від реальності. Якщо лікар не рекомендував її, тому що це вагітність з високим ризиком, це добре, і ви повинні бути у формі, зайшовши в тренажерний зал і контролюючи свої рухи і дихання.

Оскільки вагітність стає більш важкою, кілька постійних зусиль не варто, але тоді ми можемо вибрати ходити, плавати, Вправи Кегеля, пілатес для вагітних жінок та інші, які допомагають розслабитися і сприяє еластичності м'язів під час пологів.

Максимальна гідратація

На цій стадії ми також повинні контролювати те, що ми п'ємо. Алкоголь в стороні, краще залишити в стороні напої з цукром і газом, тому що єдине, що вони отримають, це розбухати і набрати вагу.

Вода є найкращим напоєм, тому що вона допомагає бути гідратованою під час вагітності. На цій стадії ви втрачаєте більше води, ніж звичайно, і таким чином уникаєте утримання рідин, крім усунення токсинів з організму.

Збільшення здорових звичок

Деякі звички, такі як добре спати і відпочивати, також допомагають вести здоровий спосіб життя. Сон в середньому 8 годин, як правило, є домінуючим тоніком, але під час вагітності важливо відпочити іншим, наприклад, заснути, і спати на вашій стороні, так як це дуже здорово для вашого живота і вашої дитини.

Хоча багато речей буде змінюватися, ми повинні намагатися керувати впорядкованим життям і продовжувати з тими ж процедурами, як і раніше. Зміна звичок може призвести до неконтрольованості раціону, а збільшення ваги відбувається раніше, ніж можна думати. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиХарчування вагітності

The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation (Лютого 2024)