Горіхи не відгодовують
Дуже часто це читається горіхи жируособливо тому, що в його поживному складі можна знайти високий вміст жиру, так що його калорійність однаково висока.
Звичайно, треба мати на увазі, що споживати натуральні сушені фрукти не те ж саме, що ті, які, наприклад, були приготовані або смажені, деякі продукти або закуски, які, до речі, дуже часто зустрічаються в супермаркетах і великих поверхні: смажені арахіс, підсмажені або смажені мигдаль ...
Проте, як кажуть з іспанського вегетаріанського союзу, сьогодні не можна сказати, що горіхи жирними. Якщо до цієї заяви ми говоримо про результати мета-аналізу, проведеного в Іспанії і опублікованого журналом Американський журнал клінічного харчування, що підтвердило це споживання горіхів не викликає надмірної ваги, а також не викликає накопичення жирових відкладень.
Дослідження показують, що горіхи насправді не відгодовують
На відміну від того, що зазвичай схиляється до думки, реальність така, що одним з головних якостей або поживних переваг горіхів є те, що вони збільшують термогенез - спалювання калорій - так що споживання горіхів не тільки не буде відгодовувати , але вони навіть допомагають підтримувати активність метаболізму протягом тривалого періоду часу.
Це може перетворитися на щось ще легше зрозуміти: чим вище споживання горіхів, тим нижче вага тіла. Насправді, хоча дотепер було рекомендовано споживання не більше 25 грам горіхів на добу, реальність така, що навіть ті люди, які споживали більше 100 грам на день горіхів у різних тестах, це споживання не переводяться в збільшення маси тіла. Навіть у деяких випадках спостерігалося зниження ваги.
Американська дієтична асоціація сама стверджує, що, хоча горіхи мають багато калорій і жирів, нові наукові дослідження показали, що вони можуть допомогти в втраті ваги.
Тому, якщо вам подобаються горіхи настільки, наскільки ми пам'ятаємо, що вони насправді не жирують, вони можуть допомогти вам схуднути і навіть корисні для вашого серця і для власного серцево-судинного здоров'я.
Звичайно, якщо ви не хочете невиправдано додавати додаткові калорії і що вони будуть жирувати, завжди намагайтеся вибрати натуральні горіхи, ніколи не смажені.
Якщо ви хочете дізнатися більше, ми рекомендуємо вам знати калорії горіхів.
Зображення | The Travelling Bum / IainBuchanan Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
