Важливість зволоження добре перед запуском влітку
The працює Він ідеально підходить для практики в будь-який час року; Як ми вам говорили в деякі моменти, немає сумніву, що практика фізичних вправ в цілому є фундаментальною, особливо коли йдеться про підтримку хорошого здоров'я, турботу про нашу вагу і підтримку фізичної активності.
The влітку Це також може стати дійсно корисним і цікавим варіантом, оскільки не через те, що літні канікули приходять, ми повинні припинити займатися спортом (помилка - насправді - дуже часто, коли ми їдемо на відпочинок, і ми забуваємо, що в Ми можемо мати кожну вечірню годину, щоб робити улюблені фізичні вправи).
У випадку фізичних вправ влітку, ми не повинні забувати про важливість зволоження, ще більше в ті спекотні дні, крім наступних інших основних порад. Найважливіше? Уникайте занять спортом у найгарячіші години (з 12:00 до 16:00), бажано робити це ввечері, і добре зволожуйте.
По відношенню до гідратації перед тим, як йти на пробіг, хоча це правда, що це необхідно, коли ми це робимо, влітку це ще більш важливо.
З Вітоніці, наприклад, ми рекомендуємо випити принаймні півлітра свіжої води протягом двох годин, перш ніж йти на заняття спортом, роблячи маленькі постріли кожні 30 хвилин.
Звичайно, не рекомендується пити воду за 10 хвилин до початку пробігу, оскільки можуть виникнути такі проблеми, як важкість у шлунку.
Зображення | Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиЛітні вправи
