Значення фолієвої кислоти до і під час вагітності
The фолієва кислота є водорозчинним вітаміном (тобто розчиненим у воді), що входить до комплексу вітамінів групи В, який широко відомий під назвою вітамін В9.
У групі вітамінів групи В немає сумнівів, що він є одним з найважливіших поживних речовин не тільки під час вагітності, але й перед тим, як жінка завагітніє.
Важливість фолієвої кислоти перед вагітністю
Загальноприйнято вважати, що фолієва кислота - або вітамін B9 - важлива під час вагітності, але правда в тому, що її переваги однаково важливі до настання вагітності.
Її важливість перед вагітністю полягає в тому, що вона надає матері рекомендовані кількості, необхідні для підготовки її організму до вагітності, а також запобігає деформації плацентищо в кінцевому рахунку було б причиною абортів.
Щоб забезпечити свої переваги вашому тілу, бажано приймати добавки фолієвої кислоти принаймні за 3 місяці до часу, коли ви хочете завагітніти.
Переваги фолієвої кислоти під час вагітності
Як зазначено вище, він, безсумнівно, стає одним з найважливіших вітамінів під час вагітності, але не тільки під час гестаційного процесу, але навіть з часу, коли мама завагітніє.
Під час вагітності рекомендована добова кількість для майбутніх мам становить 300 пг на добу, а під час годування грудьми ця кількість падає трохи, до 260 пг / добу.
По відношенню до продукти, багаті фолієвою кислотоюособливо пивні дріжджі, зародки і пшеничні висівки, горіхи, свиняча печінка і більшість зелених листових овочів.
Як ми коротко вказали в попередніх рядках, Фолієва кислота дуже важлива перед вагітністю, оскільки допомагає запобігти деформації в плаценті, що в кінцевому підсумку означає аборт.
Під час вагітності фолієва кислота або вітамін B9 допомагає у профілактиці вроджених вад у мозку (аненцефалія) і в колонці мозку (spina bifida, що може викликати параліч нижньої частини тіла), через злоякісність закриття нервової трубки на головному і каудальному кінцях.
По відношенню до яких мати має дефіцит фолієвої кислоти, може страждати еклампсією, яка складається з процесу, який знаходиться в альбуминотерапии (наявність альбуміну в сечі) і гіпертонії.
Також майбутня мама повинна звернути увагу на те, що плід не страждає від дефіциту фолієвої кислоти під час вагітності, оскільки може призвести до її передчасного народження, низької ваги при народженні або мегалобластной анемії.
Тобто коротше кажучи, у плода або дитини є багато переваг, оскільки це допомагає:
- Запобігають деформації в плаценті.
- Запобігати вродженим вадам мозку (аненцефалія).
- Запобігають вродженим дефектам хребта (spina bifida).
- Запобігання розщеплення губи.
- Запобігання розщепленню піднебіння
- Запобігання дитячої лейкемії.
- Не дозволяйте вам народитися передчасно.
- Запобігати зниженню ваги при народженні.
- Запобігання анемії
Але в майбутньому мама також приносить багато переваг. Насправді, це важливо для запобігання еклампсії, яка є гіпертонічною і білковою.
Рекомендована добова кількість фолієвої кислоти
Вік | (пг / день) | ||
0 - 12 місяців | 50 | ||
1 - 3 роки | 70 | ||
4 - 6 років | 100 | ||
7 - 10 років | 150 | ||
11 років | 200 | ||
Вагітність | 300 | ||
Грудне вигодовування | 260 |
Де знайти фолієву кислоту: найбагатша їжа
Цілі зерна
Вони забезпечують волокно на додаток до хорошої кількості фолієвої кислоти. У цьому сенсі ми можемо виділити роздуті пшеничні пластівці або цілі зерна в собі.
Зелені листові овочі
Основними особливостями є такі овочі, як салат, цикорій, крес-салат, капуста, мангольд чи руккола.
Також не можна забувати про інші овочі, такі як петрушка, хоча це правда, що кількість фолієвої кислоти має тенденцію бути дещо нижчою, ніж зазначені вище продукти.
Овочі
Вони є основними овочами, такими як нут, горох, боби або корисну сою.
Фрукти
Вони ідеально підходять для підтримки хорошого здоров'я і не набирають вагу. Фрукти, такі як апельсин, диня, банан або авокадо, виділяються.
Сушені фрукти
Споживання жменю горіхів на добу, таких як волоські горіхи, лісові горіхи, мигдаль або каштани, ідеально підходять для запобігання не тільки появі серцево-судинних захворювань, але й для збільшення постачання фолієвої кислоти.
Їжа | Фолієва кислота | ||
Пивні дріжджі | 2.400 | ||
Зародки пшениці | 310 | ||
Пшеничні висівки | 250 | ||
Горіхи | 110 | ||
Печінка свинини | 100 | ||
Зелені листові овочі | 90 | ||
Пророслі | 80 | ||
Інтегральний хліб | 39 | ||
Яйця | 30 | ||
Білий хліб | 27 | ||
Жирна риба | 27 | ||
Банани | 22 | ||
Картопля | 15 |
Які протипоказання фолієвої кислоти?
Фолієва кислота є безпечним вітаміном, якщо його споживання обмежується рекомендованими добовими дозами.
Однак, хоча його споживання рекомендується за 3 місяці до вагітності, і під час вагітності в першому триместрі, деякі дослідження показали, що прийом добавок фолієвої кислоти в останньому триместрі вагітності може бути пов'язаний з розвитком астми дитини. ,
Тому, оскільки їх недолік набагато серйозніший до вагітності і в першому триместрі вагітності, його рекомендують лише на цих двох стадіях, замінюючи його після другого і третього триместру, з дещо більш помірною харчовою добавкою (чай). рекомендуємо завжди проконсультуватися з лікарем. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиМінерали Харчування вагітності
