Кращі продукти, щоб жити довше

Немає сумніву, що дотримання здорової і здорової дієти, що базується, перш за все, на різноманітній і збалансованій дієті, є фундаментальним, коли йдеться про догляд за нашим здоров'ям і запобігання великій кількості захворювань і розладів, пов'язаних як з надмірною вагою, так і з погане годування. І, дійсно, після дієти цього типу також дуже позитивно допомагає, коли мова йде про життя довше.

Чому? Дуже просто, слідуючи різноманітній і збалансованій дієті, багатій свіжими фруктами і овочами, а також іншими продуктами, багатими з погляду харчування, ми робимо свій вклад в наш організм усіма цінними поживними речовинами, які потрібно щодня, щоб не тільки функціонувати оптимальним, але насолоджуватися хорошим здоров'ям: вітаміни, мінерали і мікроелементи, білки, вуглеводи, здорові жири, антиоксиданти, вода ...

Якщо ми відвідуємо недавнє наукове дослідження, опубліковане кілька днів тому, ми можемо навіть говорити про серію продуктів, які дозволять вам жити довше, до тих пір, поки ви регулярно включаєте їх у свій раціон, виконуєте фізичні вправи і, у свою чергу, уникаєте нездорових звичок, таких як тютюну та алкоголю. Ось найважливіші з них:

  • Оливкова олія: немає сумніву, що це натуральний продукт, що відмінний від середземноморської дієти. Він багатий мононенасиченими жирами, які допомагають знизити ризик інсульту або хвороби серця.
  • Чорний шоколад: Хоча вважається десерт або солодкий, його багатство в антиоксиданти роблять його відмінною їжею, коли мова йде про зниження ризику серцевих захворювань.
  • Синя риба: як лосось, форель, скумбрія або сардини, риба особливо багата жирними кислотами Омега-3, ідеальними для зниження ризику серцевих захворювань. Крім того, вони також забезпечують вітаміни А і D, ідеально підходять для нашої імунної системи.
  • Чаї: зелений чай виділяється перш за все, хоча переважна більшість всіх сортів чаю виділяються своїми неймовірними якостями і користю. У конкретному випадку зеленого чаю, це природний напій, особливо багатий на флавоноїди, які покращують кров'яний тиск, знижують високий рівень холестерину, зміцнюють імунну систему (дізнаються більше про те, як збільшити захисні сили) і покращують серцево-судинне здоров'я.
  • Фрукти та овочі: вони особливо багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, тому мають важливе значення в нашому щоденному раціоні.

Зображення | Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

Життя без обману: Глобальна перевірка води та соків (Жовтень 2019)