Найкращі продукти, щоб отримати жир
Як ми вже згадували в нашій статті, в якій ми пропонували деякі трюки, щоб витримати здоров'я, це правда хочу жиру може бути для багатьох людей, безумовно, немислимим, саме тому, що їх намір зовсім навпаки: схуднути і схуднути. Особливо якщо врахувати, що ожиріння стало справжньою епідемією, яка щорічно вражає мільйони людей у всьому світі.
Але, хоча мало, це нормально, що ті люди з низькою вагою, які коштують жах, щоб набрати вагу, хочуть набрати вагу, щоб отримати конституцію, особливо, коли ця низька вага може бути небезпечним для здоров'я.
Однак ми не повинні плутати себе: прагнення набирати вагу не означає нехтування нашою дієтою і вибір погано здорових продуктів, багатих калоріями і жиром, Бажаючи набрати вагу, зі здоров'ям, також означає прийняти здорову і здорову дієту, але слідуючи адекватній дієті, щоб набирати вагу поступово і не ставлячи під загрозу наше здоров'я.
Кращі продукти, щоб набрати вагу
- Молочні продукти: вони особливо багаті кальцієм, а деякі марки збагачують їх вітамінами (особливо вітаміном D). Якщо ваша мета набрати вагу, то краще вибрати цільне молоко, яке містить більше жиру і калорій, не забуваючи, що це здорові напої та продукти. Якщо ви нетерпимі до лактози, ви можете вибрати овочеві напої, такі як соєве молоко або мигдальне молоко, які забезпечують багато енергії.
- Злаки: вони багаті необхідними поживними речовинами, здатні включити їх у сніданок, оскільки вони забезпечують багато енергії. Найкраще? Гречка або квіноа.
- Овочі: Багато дієтологів радять їсти бобові не рідше трьох разів на тиждень. Вони забезпечують енергію і дуже здорові.
- Сушені фрукти: вони особливо багаті незамінними жирними кислотами, і, як відомо, вони також забезпечують багато енергії. Спробуйте вживати 25 грамів горіхів на день.
- Харчові добавки: якщо ви хочете підсолодити їжу, вибирайте мед, натуральний і дуже поживний.
- Фрукти та овочі: незважаючи на те, що фрукти та овочі мають переваги для схуднення, не забувайте споживати 5 порцій цієї групи продуктів на день, оскільки вони надзвичайно багаті необхідними поживними речовинами. Авокадо, банан або кокос - це плоди з вищою калорійністю.
Зображення | time_anchor
