Кращі продукти до кінця живота жиру
Чи знаєте ви, що жир є елементом, який наш організм має зберігати енергію? Її функції роблять його фундаментальним для нашого організму, однак, коли в нашому тілі є надлишок жиру, немає сумніву, що він може стати справжньою проблемою, а також головним болем для тих, хто має надлишкову вагу та ожиріння.
Що стосується його основних функцій, організм використовує жир для зберігання енергії, підтримує температуру тіла, захищає органи від травм, викликаних ударами, і захищає артерії. Але коли є надлишок жиру, його достоїнства стають негативними: це може бути причиною хронічних дегенеративних захворювань, таких як серцево-судинні проблеми, гіпертонія або діабет.
Поєднання здорового харчування та спорту є основою для втрати жиру в цілому. Тепер є певні люди, яким потрібно позбутися жиру з певних територій і не завжди отримують їх.
Деякі продукти краще зберігати живіт міцним і плоским. Для закінчення жиру ясно, що фрукти, риба і овочі повністю рекомендовані, крім хорошого плану дій з вправами для зміцнення цієї частини тіла. 
Кращі продукти для боротьби з абдомінальним жиром
Прикладом є оливкова олія і його використання на кухні, щоб зробити всі види страв. Не йдучи далі, середземноморська дієта рекомендує цей тип приправи для приготування їжі, а також замінити інші інгредієнти, багаті тваринами жирами.
Оливкова олія містить антиоксиданти і різні вітаміни, Для тостів або бутербродів краще залишити масло на одній стороні і додати трохи олії, хліб і його приправи краще смакують, а поверх не буде товстіти.
Овочі та зелені овочі є серед рекомендованих продуктів для різних випадків. У цьому випадку для того, щоб не мати живота в животі, брокколі ідеально підходить для цієї мети, оскільки володіє волокном, регулює кишковий транзит і вбирає жири з організму. Її можна додавати в салати, супроводжувати м'ясом, змішувати з макаронами і з іншими овочами, щоб зробити його більш привабливим.
Коли їжа стає модною, вона з'являється в рецептах і в меню багатьох ресторанів. Ми посилаємося на квіноа, Крім того, що це дуже добре, пропонує мало калорій і достатньо клітковини для регулювання тіла і жиру, що в ньому включено.
Квіноа також є антиоксидантом і надає кілька вітамінів і мінералів таким чином, що не пригнічує енергію і дає нам життєву необхідність протягом усього дня. Змішаний у салатах, з соусами біля риби та м'яса ...
Горіхи: мигдаль і горіхи, Черевний жир накопичується і, якщо ми не піклуємося про себе, він може збільшуватися з часом. Інші продукти, які ми всі маємо в нашому розпорядженні, допомагають зменшити їх. Це стосується горіхів і мигдалю, які також містять мінерали і знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. 
Горіхи містять Омега-3, яка контролює рівень холестерину, З іншого боку, мигдаль має волокна, а також Омега-3, кальцій і білки. Просто візьміть жменю мигдалю або горіхів на день, щоб добре харчуватися.
Так само, як і горіхи, червоні плоди також хороші, так що живіт не затягує найбажаніші штани, Ми рекомендуємо ожини, полуниці та чорниці мати велику кількість клітковини, крім того, що містять антоціани, які є дуже сприятливими для пригнічення засвоєння жирів.
Легко з'їсти червоні плоди, тому що ми можемо їх знайти на полі, а також у супермаркетах і продовольчих магазинах. Їх можна сприймати як десерт, завжди в міру, і супроводжуючи другі страви, для того, щоб дати блюдо різному і солодкому смаку.
Серед фруктів, кавун рекомендується нести велику кількість води, хоча яблуко є зіркою тут, тому що численні дослідження показали, що знижує жир і допомагає вам схуднути.
The яблука Вони забезпечують велику кількість вітаміну С, флавоноїдів і антиоксидантів. Їжа, що має багато переваг, - це виноград. Плоди винограду є антиоксидантом, з вітаміном В і калієм і є очисником. 
Візьміть велику кількість морепродуктів не добре, але в помірних кількостях так, і це також краще, коли ми хочемо відняти абдомінальний жир для нашого організму. Морепродукти мають мононенасичені жири, і це є сприятливим для усунення жиру, належним чином.
Багато хто може подумати, що яйця жирують, і якщо споживаються щодня, то це дуже можливо, однак у помірних кількостях вони є відмінними союзниками для полегшення жирового відкладення живота. Крім того, вона є повноцінною їжею і корисними властивостями, з високим вмістом білків високої біологічної цінності.
Деякі дослідження встановлюють, що ви можете схуднути, особливо якщо вони приймають вас на сніданок, Однією з головних причин є те, що вони дають ситості і містять білки, які потрібні протягом дня, особливо вранці, без необхідності рубати що-небудь ще до їжі.
Інші продукти, придатні для абдомінального жиру
Оливкова олія: багата здоровими жирами
Оливкова олія є одним з найбільш характерних і популярних натуральних продуктів так званої середземноморської дієти, відомої як одна з найбільш здорових і найбільш придатних з погляду харчування.
Це їжа, багата здоровими ненасиченими жирами, і на відміну від того, що колись вважалося, вона ідеально підходить для зниження рівня високий рівень холестеринуа також допомагає в абсорбції поживних речовин і в синтезі гормонів.
Які найкращі сорти? Безсумнівно, версія оливкової олії.
Мигдаль: багатий необхідними поживними речовинами
The мигдальразом з волоськими горіхами, лісовими горіхами або фісташками - це здорові горіхи, особливо багаті поживними речовинами, настільки ж важливі, як жирні кислоти омега-3, клітковина, білки або мінерали, такі як кальцій.
Він ідеально підходить для людей, які займаються фізичними вправами, оскільки допомагає активізувати обмін речовин і є відмінним джерелом енергії.
Овес: пластівці, що забезпечують насичення
The вівсянка Це пластівці, які не можуть бути відсутніми в збалансованих дієтах і в тих дієтах, які переслідують мету схуднення, оскільки це їжа, багата на складні вуглеводи, а це означає, що крім зниження апетиту, забезпечуючи відчуття повноти Рівень цукру в крові не різко зростає, оскільки поступово забезпечує енергію.
Не можна забувати і про те, що це цікава їжа в зниженні холестерину, і це також хороший очисник крові.
Лосось: хороше джерело омеги 3
Якщо в будь-який момент ви прочитали щось про лососьБезумовно, навіть у цих моментах ви знаєте, що це синя риба, особливо багата жирними кислотами Омега-3, на додаток до забезпечення білків високої біологічної цінності.
Це цікава їжа для нашого серцево-судинного здоров'я, оскільки вона допомагає формувати холестерин ЛПВЩ (широко відомий як хороший холестерин), активізує обмін речовин і також корисний у створенні гормонів. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСхуднення
