Переваги та переваги харчування як сім'ї

З напруженим життям, яке ми ведемо, і швидкістю, з якою можна робити речі, у багатьох сім'ях їжа відрізняється і відрізняється одночасно для кожного її члена. Харчування як сім'я забезпечує ряд хороших звичок їжі та соціальних звичок, які пропонують інструменти, які допомагають дітям і підліткам краще харчуватися і поважати хороші практики.

Мадридський університет Комплутенсе стверджує, що сімейні страви є більш ніж вживанням їжі одночасно і мають дуже важливі наслідки як для здоров'я, так і для освіти та поведінки дітей та підлітків. І це понад переваги харчування.

Переваги їжі як сім'ї з нашими дітьми

Здоровіші діти

Харчування принаймні трьох прийомів їжі сім'єю щотижня пов'язане зі здоровими дітьми, повідомляється в дослідженні, опублікованому в Педіатрія, Виходячи з цього, виконайте 3 або більше прийому їжі на тиждень, оскільки сім'я зменшує на 12% ймовірність того, що діти мають надлишкову вагу.

Не повинно бути надмірного контролю, тому що ми можемо виробляти протилежний ефект, але ми можемо встановити моделі здорового харчування. Ось чому в дослідженні також зроблено висновок, що ті сім'ї, які робили це разом, принаймні 3 рази на тиждень, помітили 20% -ве падіння вибору нездорової їжі.

Більше спілкування

Зустріч запрошує всіх бути більш учасними, заохочуючи спілкування між батьками та старшими. Незважаючи на те, що це не є звичайним явищем, це також дуже сприятливо не тільки з'їсти батьків і дітей разом, а й бабусь і дідусів, щоб отримати більш відкрите спілкування і відчути набагато більше сімейної приналежності.

Емоційні та поживні переживання

Згідно Мадридського університету Комплутенсе, ці страви, як правило, є основою для підготовки спогадів про продукти, які формуються в дитинстві, а потім виживають у житті. Це сума чуттєвих переживань, які втручаються в їжу, на дотик і на смак, і це певною мірою визначає наш вибір продуктів харчування.

Вплив на психічне здоров'я неповнолітніх

Результати дослідження показали, що діти сімей, які зазвичай їли разом, мали більш високий рівень самооцінки, були краще пов'язані зі своїми однолітками та мали більшу здатність до толерантності перед лицем нещастя. Більше того, дослідження прийшло до висновку, що у них також менше проблем з психічним здоров'ям, ніж у однолітків.

Запобігання харчових проблем

Коли всі разом їдять, набагато легше виявити, коли є серйозні проблеми зі здоров'ям і їжа. Ми бачимо, що наші діти їдять чи ні, і ми розуміємо, що вони можуть переживати безладдя, і навіть з діалогом, щоб визнати, якщо у них є інші проблеми, навіть якщо вони не є харчовою природою.

Поради для гарного сімейного обіду

Перебування в сім'ї недостатньо для виконання вищезазначених переваг. Необхідно встановити ряд хороших звичок і оточити себе кращим середовищем, щоб діти їли і відчували себе добре.

Наприклад, більшість педіатрів згодні з цим краще харчуватися телевізором, не дивитися на телефон, не розмовляти по телефонуЦе означає, що є максимальна концентрація в їжі та в тих людях, які є навколо нас. Також Рекомендується приготувати їжу з достатньою кількістю фруктів і овочів, залишивши за собою цукру і жири.

Незважаючи на те, що кожна сім'я відрізняється, і кожна дитина також, з сімейними зустрічами, шукається гармонія, тому краще не примушувати дитину закінчувати всю страву, вона буде мати достатньо, коли вона буде повною, завжди в межах набору правил.

Також не добре винагородити дитину, коли тарілка закінчена, або з'їсти щось не подобається, добре це визнати, але не давати нагороди щоразу, коли щось нове закінчується. Діти часто використовують для того, щоб завжди просити про свою нагороду, що створює порочне коло, з якого важко втекти.

Перед сімейною трапезою добре, що дитина може також робити посуд, допомагати на кухні, бачити сиру їжу, її приготування, покласти і видалити стіл як щось більше, ніж сімейна рутина. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію педіатра. Ми радимо звернутися до свого довіреного педіатра. ТемиДитяче годування

14 фактів про здоров’я людини та стимул до здорового способу життя (March 2024)