Подбайте про кишкову флору

Наша травна система (особливо наш травний тракт) колонізована живими бактеріями, чия мікробна спільнота широко відома під назвою кишкової флори, вони необхідні для нашого здоров'я.

В основному це декілька функцій, які вони виконують: вони допомагають у перетравленні продуктів і в абсорбції їх поживних речовин; підвищення стійкості до інфекцій (дізнатися більше про те, як збільшити захисні сили); і запобігання росту бактерій, відповідальних за порушення руху, серед інших.

Але для того, щоб зберегти цю бактеріальну спільноту "в хорошому стані", необхідно знати як доглядати за кишковою флорою, Що досягається, як ми побачимо нижче, після способу життя і здорових звичок.

Звички для здоров'я, щоб подбати про кишкову флору

  • Дотримуйтесь збалансованого харчування, багатого свіжими фруктами і овочами.
  • Споживайте продукти, багаті клітковиною .
  • Їжте пробіотичні продукти
  • Пийте від 1,5 до 2 літрів води щодня.
  • Уникайте прийому надлишку білків тварин.
  • Він поєднує в собі білки тваринного походження з рослинами.
  • Ретельно мийте руки перед їжею і після того, як вийдете у ванну.

Що станеться, якщо ми не піклуємося про нашу кишкову флору?

Беручи до уваги, що найкращий шлях дбати про кишкову флору саме від моніторингу збалансованого, природного і здорового харчування не викликає сумніву, що не збереження його негативно впливає не тільки на здоров'я нашої флори, але і на наше здоров'я в цілому.

З цієї причини, коли наша кишечна флора змінюється, може з'явитися газ і метеоризм, набряк живота і запор, оскільки функції нашої травної системи були змінені.

Крім того, він може послабити нашу імунну систему, що допомагає нам швидше і простіше отримувати грип або простуду.

Як бачимо, дотримання здорового способу життя допомагає не тільки насолоджуватися гарним здоров'ям, а й піклуватися про нашу травну систему і насолоджуватися значно здоровішою флорою кишечника.

Їжа корисна для кишкової флори

Серед різних корисні продукти для кишкової флори Вони підкреслюють перш за все певну групу натуральних продуктів, які особливо вказують на те, щоб піклуватися про нашу травну систему та нашу флору:

  • Йогурт Це кисломолочне молоко, багате корисними мікроорганізмами для правильного догляду за кишковою флорою. Крім того, він забезпечує необхідні поживні речовини, такі як високоякісні білки, мінерали, такі як кальцій або фосфор, і вітаміни, такі як вітамін А і D.
  • Пробіотики
    Це продукти, багаті живими бактеріями і молочною кислотою, які, крім того, корисні для нашої флори, корисні для зміцнення нашої імунної системи.
  • Пребіотики
    На відміну від попередніх, пребіотичні продукти Їх основна функція полягає в стимулюванні росту бактерій, що знаходяться в товстій кишці, стимулюючи їх активність.

Зображення | cyclonebill Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

Сьогодні – повний випуск за 29.12.2018, 19:00 (Листопад 2020)