Симптоми зневоднення і як його уникнути влітку

Один з найбільш рекомендованих рекомендацій, коли справа доходить до користування міцне здоров'я, що проходить через рекомендоване споживання води щодня, що є необхідним для нашого організму, щоб нормально функціонувати.

Не дарма води Це одна з найважливіших продуктів для життя. Тому завжди слід намагатися пити по 1,5-2 літри води щодня (Якщо ви займаєтеся вправами, ви повинні приймати додаткову кількість рідини: зволоження під час тренування).

Вода, наприклад, допомагає нам очищати ниркищось фундаментальне, коли мова йде про усунення різних токсинів, які не потрібні нашому тілу, допомагаючи нам також проти утримання рідин.

З усіх цих причин існує декілька Переваги питної води, Але, іноді, не питиметься кількість рідини, необхідної для тіла. І коли симптоми дегідратації, звичайно, що вже занадто пізно.

Симптоми зневоднення

Є кілька симптоми дегідратації, Знання їх допомагає виявити їх, і, перш за все, не намагатися зробити їх появою, завжди споживаючи багато рідини кожен день:

Sed
Відчуття печіння шлунка
Кислотність шлунка
Суха шкіра і слизові оболонки
Надмірна втома
Сонливість

Вони, як правило, є найбільш поширеними симптомами зневоднення. Але коли зневоднення продовжується і стає серйозним, доцільно контролювати такі симптоми:

Прискорений пульс
Зниження артеріального тиску
Лихоманка
Утримання рідин
Затоплені очі

Щоб уникнути цих симптомів, завжди рекомендується щодня приймати від 1,5 до 2 літрів води, хоча це також допомагає приймати інші рідини, такі як чаї, соки або настої.

Як уникнути спраги і зневоднення влітку

Коли ми входимо вліткуОсобливо через тепла і тому, що ми далеко від дому (наприклад, у тому місці, де ми насолоджуємося довгоочікуваними святами), звичайно, що ми не приймаємо кількість води, яку наш організм потребує, щоб добре працювати.

Саме з цієї причини це звичайно влітку давайте відчувати себе певним зневоднення, особливо якщо вони не знають один одного скільки склянок води пити за день, і якщо ви не знаєте, що симптоми зневоднення, Хоча, до речі, коли вони з'являються, це вже "занадто пізно".

Але є основні принципи, які дозволяють нам уникнути зневоднення влітку, Ми пояснюємо вам, що:

Якщо ви знаходитесь у своєму місці відпочинку, перше, що вам потрібно зробити, це спробувати переконатися, що куди б ви не пішли, ви будете носити з собою пляшку мінеральної води.

Наприклад, у випадку, якщо ви збираєтеся провести день на пляжі, дуже важливо, щоб ви отримали пляжний холодильник і несли в ньому одну або дві пляшки прісної води. Ви будете мати їх під рукою, коли ви будете пити, і особливо, коли тепло затягується.

Хоча перебування поза домом більш-менш важко знати, скільки скло води ми випили, розрахунок розміру пляшки води буде більш корисним.

Пам'ятайте, що ключ доводиться приймати від 1,5 до 2 літрів води щодня. Не чекайте появи спраги, а значить і симптомів зневоднення. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиЛіто