Полуниця: користь для здоров'я і шкіри

The полуниці Це вишукані фрукти, які можна отримати переважно протягом місяців весна і вліткуі серед його найважливіших особливостей, він виділяється як що має освіжаючий ефект, крім його властивості та переваги.

Її можна споживати, не потребуючи очищення, і ідеально підходить весна і влітку коли спека починає затягуватися, за його яскраві освіжаючі ефекти, будучи настільки привабливими в гарячі пори року.

У чому стосується вашого властивості та переваги Найбільш видатні, треба відзначити, що полуниця здатна боротися з анемією і харчовим дефіцитом, а також запобігати інфекції в організмі.

Переваги полуниці

Висока харчова потужність

Хоча ми будемо знати поживну цінність полуниці в наступному розділі, немає ніяких сумнівів, що саме полуниці виділяються своєю високою харчовою цінністю, що дивує насправді за його неймовірне багатство вітамінами.

Насправді вони особливо виділяються для своїх високий вміст вітамінів у групі B, серед яких ми знаходимо вітаміни В1, В2, В3, В6 і В9, на додаток до досить великої кількості вітамін С.

Цей фрукт є видатним, тому що він зберігає всі свої поживні властивості, Її можна з'їсти сирими, з соком, в десертах поруч з кремом та іншими доповненнями, разом з м'ясом, щоб дати солодке дотик до посуду ... Утворюється з вуглеводів, таких як фруктоза, глюкоза і ксиліт. Він також містить волокна, які добре захищають кишечник і регулюють травлення.

Дослідження Політехнічного університету Ла-Марке в Італії та Університету Гранади гарантують, що регулярне вживання цих фруктів може поліпшити антиоксидантну здатність плазми крові. Інші дослідження також стосуються полуниці для попередження розвитку більш серйозних захворювань, таких як рак стравоходу.

Вода і вітаміни

Полуниця багата водою, це дуже допомагає очистити організм від токсинів, мати важливу антиоксидантну силу і запобігти інфекції. Інші переваги полуниці полягають у тому, що вони зазвичай уникають високих рівнів сечової кислоти. Серед її корисних копалин є залізо, яке дає нам необхідну енергію у багато разів дня. Серед його вітамінів цей фрукт виділяється приведенням вітамінів Е і С. \ t

З вітаміном Е, полуниця діє як клітинний антиоксидант і це добре для попередження деяких захворювань, таких як Паркінсона і Альцгеймера. Крім того, це дуже допомагає мати адекватну циркуляцію крові. Завдяки вітаміну С, полуниця засвоює цитрусові фрукти і запобігає простудним захворюванням і грипу, особливо в холодніші періоди.

Низька калорійність

Крім того, його споживання корисно особливо в дієтах для схуднення, не тільки для його харчового багатства, але й для його низька калорійність, Насправді, чашка смачної полуниці забезпечує всього 45 калорій.

Але цієї якості тут немає, тому що ви це знали допомагають знизити апетит?.

Високий вміст антиоксидантів: антивіковий ефект

Як і інші плоди, Полуниця багата природними антиоксидантами, Зокрема, у її складі ми знаходимо феноли, хімічна сполука з антиоксидантною здатністю, ідеальна - і фундаментальна - в момент уникнення негативної дії вільних радикалів.

Це означає, що регулярне споживання полуниці допомагає дуже позитивно, коли мова йде про зменшення передчасного старіння клітин і уникнення деяких супутніх захворювань.

Серед типів фенолів, які ми можемо знайти в суниці, треба згадати про наявність антоціанінтип фенолу, відповідальний за його характерний колір.

Природний протизапальний

На додаток до своїх антиоксидантних переваг, чи знаєте ви, що феноли також діють як a повністю природний протизапальний? Крім того, вони допомагають уникнути запальних процесів нашого організму.

Як? Інгібує продукцію ферменту циклооксигенази. Тобто вони діють так само, як і ібупрофен або аспірин.

Допоможіть зменшити і запобігти запори

У випадку запор, полуниця має високий вміст клітковини, що означає, що вони допомагають дуже позитивно, коли мова йде про її позбавлення і запобігання. Більш того, корисно для поліпшення транзиту кишечника абсолютно природним чином.

Інші властивості суниці розглядати

The полуниці Вони містять цукру, які повністю переносяться діабетиками, тому це, звичайно, не є незручністю для діабетиків, які бажають включити його в свій раціон.

Вона має саліцилову кислоту, тому вона ідеально підходить для людей, які мають надлишок сечової кислоти, оскільки полуниця діє як детоксикатор, що зручно у випадках подагри, ревматичних розладів тощо.

Це також покращує різні функції нирок і печінки (а також чорна редька і артишок), і це плід, багатий вітамінами і мінералами, тому він ідеально підходить для росту найменших.

Харчова інформація полуниці

Харчова цінність полуниці на 100 грамів:

    
Калорії33 ккалВітамін B961,57 мкг
Вуглеводи5,51 рВітамін С54 мг
Білки0,80 гВітамін А3 мкг
Жир0,40 гНатрій1,40 мг
Волокно2 рСелен1,30 мкг
Вітамін В10,03 мгКальцій22 мг
Вітамін В20,05 мгКалій161 мг
Вітамін В30,79 мгМагній13,32 мг
Вітамін В60,06 мгЗалізо0,46 мг

Вирощування полуниці

Хоча століття тому полуниця була призначена для сімей з високою купівельною спроможністю, її вирощування поширилося по Європі та інших країнах і континентах. В Іспанії, зокрема, це одне з місць з найвищим виробництвом і вирощуванням плодів, що експортується до багатьох країн.

Області вирощування зазвичай знаходяться, переважно, у вологих і холодних помірних місцях, в лісах, де є дуби і дуби. Тендітні листя вашої рослини можна також вживати як овоч, а фрукти треба зберігати в тіні і в місці, захищеному від тепла і вологості.

Лікарські застосування полуниці

Полуниця діуретична і протиревматичнавони також можуть споживатися без проблем, оскільки вони несуть велику кількість аскорбінової кислоти, лецитин і пектин, які ідеально підходять для регулювання рівня холестерину в крові.

У свою чергу вони є протизапальними і в'яжучими. Листя рослин полуниці, як тільки подрібнені, зазвичай є ідеальним засобом, щоб уникнути зморшок.

Переваги полуниці для шкіри

Полуниця дбає про нас всередині, а також зовні. Протягом століть полуниця використовувалася для виготовлення масок і використовується в косметиці для надання антиоксидантних властивостей, які проникають в шкіру, залишаючи її молодшою ​​і молодшою.

Серед його використання в косметиці виділяється її функція відлущування для усунення мертвих клітин шкіри, Ексфоліанти натуральної полуниці рекомендується застосовувати як на рівні тіла, так і на рівні особи. Як наслідок, шкіра шовковиста і більш натуральна.

Також рекомендується відновити тонус шкіри і закінчити з певними плямами, які можуть зробити ваше обличчя поганим. Полуниця також служить природним тоніком і життєздатна для боротьби з акне. У волоссі, як правило, виготовляються кондиціонери та натуральні маски з полуниці, які залишають волосся набагато м'якше і шовковистішим і полегшують розпушування.

Більше інформації | Полуниця та полуниця / Вирощування полуниці Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиФруктові продукти

Полуниця - фрукт кохання (Грудень 2019)