Побічні ефекти найпопулярніших дієт для схуднення
Беручи до уваги, що обидва Надмірна вага як Ожиріння стали дві реальні проблеми зі здоров'ям, і з огляду на збільшення кількості людей, які щорічно страждають від надмірної ваги, звичайно нормально, що сьогодні ми знаходимо велику різноманітність різних типи дієт, щоб схуднути і схуднути допомогти нам саме це: контролювати нашу вагу і насолоджуватися, отже, ідеальною вагою.
Щоб дізнатися, скільки ваги ми повинні втратити, найкраще використовувати калькулятор IMC, щоб дізнатися, який наш індекс маси тіла відповідає нашій вазі та висоті. Після цієї інформації зручно знати, яка ідеальна вага у чоловіків (якщо ви чоловіки), або ідеальна вага у жінок (якщо ви жінка).
На жаль, це збільшення надмірної ваги і ожиріння людей, які хочуть схуднути, однак, призвело до появи чудові дієти які обіцяють швидку втрату ваги, за короткий час і практично без зусиль, коли насправді він передбачає серйозний ризик для нашого здоров'я, на додаток до якого ми можемо зазнати певних дефіцитів харчування.
Щоб допомогти вам дізнатися про них трохи більше, ми аналізуємо різні типи дієт Найбільш поширені і, перш за все, які побічні ефекти мають тенденцію до регулярного спостереження.
Найбільш поширені види дієти для схуднення
Гіпокалоріческіе дієти
Це низькокалорійні дієти, які зазвичай пропонують менше 1000 калорій на день. Це правда, що, щоб схуднути, зручно зменшувати калорії, але ми завжди повинні підтримувати здоровий мінімум (який становить близько 1500-1,700 калорій).
Які його головні побічні ефекти? Загальне нездужання і запаморочення, випадання волосся, депресія, безсоння, аменорея (у випадку жінок) і непереносимість холоду.
Гіперпротеїнові або високобілкові дієти
Вони є дієтами з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів. Вони пропонують можливість їсти тільки продукти, багаті білками, все, що людина хоче. Яскравим прикладом може служити дієта Dukan або дієта Аткінса, настільки модна в останні часи, але однаково настільки критикована багатьма дієтологами та головними дієтологами.
Його головні побічні ефекти варіюються від втрати рідини до високих рівнів холестерину, тригліцеридів і сечової кислоти. З іншого боку, вони також можуть викликати запори, декальцифікацию кісток, нудоту, запаморочення і запах з рота. І що ще серйозніше: пошкодження нирок.
Дієти засновані на одній їжі
Це дієти, які, як свідчить їх власне ім'я, базуються виключно на споживанні однієї їжі.
Вони ефективні для того, щоб схуднути, оскільки при вживанні однієї їжі (наприклад, тільки рецепти топінамбуру, ананаса або яблука) нормально, що багато калорій не споживаються, але очевидні дефіцити харчових продуктів. Крім того, існує практично негайний ефект відскоку.
Серед побічних ефектів такого типу дієти можна знайти травні та шлункові розлади, психічні та емоційні розлади, а також дієти, які, як правило, порушують нормальний ритм їжі.
Дисоційовані дієти
Це дієти, які захищають їжу, а не кількість або те, що їдять. Тому аналізуйте комбінації харчових продуктів, стверджуючи, що погана комбінація є головним винуватцем надмірної ваги і ожиріння.
Тобто, він не дозволяє використовувати звичайні суміші, такі як м'ясо з овочами, молочні продукти з хлібом ...
Є ніяких побічних ефектів, але це правда, що людина, швидше за все, їдять менше, тому що це звичайно нудна дієта.
Отже, що я можу зробити, щоб схуднути?
Якщо ви хочете схуднути, і, перш за все, хочете знизити зайві кілограми, але оздоровити їх, зрозуміло Перш за все найкраще звернутися до дієтолога або довіреного дієтолога.
У цьому сенсі дієтолог-дієтолог ідеально підходить для того, щоб запропонувати індивідуальну дієту відповідно до ваших потреб у харчуванні і з урахуванням параметрів або значень, важливих, як ваша поточна вага, ваша висота, якщо ви чоловіки чи жінки, ваша фізична активність ... Це допоможе вам змінити звички способу життя та забезпечити індивідуальні поради з харчування.
З іншого боку, ми не можемо забути щось однаково фундаментальне: Якщо ми хочемо схуднути, дуже важливо змінити наш стиль і навички життя, Наприклад, корисно починати регулярно займатися фізичними вправами, щонайменше 30 хвилин кожен день, і намагатися жити набагато більш активним життям далеко від сидячого способу життя.
Це приєднується до зміни в раціоні, що є фундаментальним і не менш важливим для подальшого контролю дієти для схуднення та його рекомендації / нагляду спеціалістом. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях.Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиДієта
