Сардина: переваги та властивості

The синя риба є однією з найбагатших продуктів омега-3, ненасичених жирних кислот, здатних захистити серцево-судинну систему людини і допомогти знизити високий рівень холестерину або запобігти іншим захворюванням серця.

Один з синя риба Найбільш відомим є лосось, надзвичайно здорове харчування, яке, наприклад, готується на грилі, стає надзвичайно смачним і корисним для нашого здоров'я, що споживається регулярно.

Але чи знаєте ви це сардини Вони також різноманітні синя риба однаково здорові ».

Переваги сардин

The сардини Це риба, яка, хоч і містить трохи більшу кількість калорій, ніж інші варіанти, такі як морський лящ, - це здорове харчування, яке не повинно бути відсутнє в будь-якій збалансованій дієті.

Він виділяється перш за все за високий вміст в них білків і мінералів, серед яких особливо виділяються такі поживні речовини, як фосфор, залізо і натрій.

Тут ми підсумовуємо основні переваги сардин:

Особливо багато омега-3 ненасичених жирних кислот.
Корисно для зниження рівня холестерину і високих тригліцеридів.
Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Корисно для підвищення плинності крові, що дозволяє уникнути ризику виникнення тромбозу і атеросклерозу.
Ідеально підходить для збалансованого харчування, здорового і здорового, особливо для його високого вмісту необхідних поживних речовин для організму.

Харчові цінності сардин

100 грамів сардин забезпечують:

Калорійність: 135 калорій.
Білки: 17,2 гр.
Жир: 9,4 гр. (з них 2,5 г насичених, мононенасичених 2,9 грама, поліненасичені 2,10 грами).
Мінерали: залізо, магній, калій, фосфор, цинк і йод.
Вітаміни: вітаміни групи В (В1, В2, В3, В9 і В12), вітамін А, вітамін D і вітамін Е.

Зображення | avlxyz Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.