Рекомендована дієта для осені
The восени Це станція, яка в Іспанії характеризується проходженням спекотного сезону (наприклад, літа) до набагато холодного сезону (як і зима).
Незважаючи на те, що перші кілька днів звичайно для спеки останніх днів літа зберігаються, це правда, що в цей час вони починають змінюватися, стаючи холодніше (оскільки погана погода також починає проявлятися боязко).
Саме з приходом холоду, але особливо через зміну сезону, загальноприйнята для наших оборонних сил слабшати, так що звичайно, що після приходу осені багато людей, як правило, хворіють легше.
Дуже хорошим варіантом є знати, як підвищити захист, крім того, щоб слідувати здоровому харчуванню на основі свіжої і здорової їжі, як спосіб забезпечити наш організм різними життєво важливими поживними речовинами, які нам потрібні в цей час року.
Найкраще, звичайно, це вибрати осінній їжі, які дають нам саме ті поживні речовини, які потрібні нашому організму: особливо вітаміни групи В, вуглеводи і мінерали, які допомагають нам підняти оборону і наш настрій, який знижується восени:
На сніданок
Ви можете вибрати каву з знежиреним молоком або чаєм. Харчування шматочка фруктів (наприклад, інжир або хурма) дасть вам енергію, необхідну для ранку. Ви також можете поєднати його з йогуртом і дрібкою меду.
Вранці
Ви можете поєднати шматочок фруктів (той, який вам подобається) для двох-трьох кукурудзяних печива, або для йогурту. Чай або настій буде корисним, щоб зігріти вас.
На обід
Немає сумніву, що за цей час бульйони і ложки страв дуже теплі. Пам'ятайте, що суп або курячий бульйон ідеально підходять для застуди та грипу.
Також можна поєднати овочі з салатами, білими м'ясами, бобовими та рибними (протягом тижня).
Перекусити
Основна рекомендація полягає у дотриманні рекомендацій, які ми вказали на сніданок. Шматочок фруктів ідеальний, в поєднанні з маленьким бутербродним або овочевим сендвіч, чай або настій або натуральний йогурт.
На вечерю
Найкраще пообідати легше, хоча немає сумніву, що вночі ви також хочете розігріти відвари та овочеві супи.
Запечені овочі та грудка на грилі можуть бути однаково ідеальними.
Зображення | rosemilkinabottle Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиОсінь
