Малина: чудові переваги та властивості

У межах Продукти, багаті вітаміном С що в даний час ми можемо споживати щодня, щоб підкреслити, наскільки здорові, як природні, ми знаходимо різні плоди, корисні для здоров'я, як це має місце апельсини або, з цього приводу, малина.

Недарма, чашка малини дає 88% від кількості цього вітаміну, який потребує нашому організму. Що стосується цього вітаміну, то малина забезпечує дуже важливу антиоксидантну здатність, здатну нейтралізувати вільні радикали, і допомагає нам запобігти появі раку.

Тому знання різних властивостей малини завжди корисно і доречно. Але підемо по частинах.

Що таке малина?

Малина - це плоди малини, чудовий багаторічний чагарник, який може досягати до 2,5 метрів у висоту, і хреститися з науковою назвоюRubus idaeus(види, що належать до родуРубусродом з Європи та Північної Азії).

Що стосується малини, то в основному вони складаються з смачних фруктів червоного кольору і невеликих розмірів, з округлою зовнішністю, шкіра якої надзвичайно характерна, оскільки має досить бархатистий вигляд.

Його м'якоть виділяється тим, що вона надзвичайно ароматична, а її смак - як правило, між гіркою і кислою.

Незважаючи на те, що його можна вживати в їжу цілком і сировиною, стаючи одним з найпоширеніших форм споживання, звичайно ж її використовують і на кухні для приготування джемів, консервів і желе.

Які властивості малини?

Високий вміст природних антиоксидантів

The малина Вони дуже багаті на вітамін С, вітамін з дуже важливою антиоксидантною активністю, що допомагає запобігти раку.

З цієї причини він є плід з протипухлинною перевагою, допомагаючи нейтралізувати негативні наслідки вільних радикалів, запобігаючи в свою чергу передчасне старіння наших клітин.

Не тільки, як ми будемо знати в наступному розділі, його вміст у цьому вітаміні, а й його внесок у біофлавоноїди.

Корисний при профілактиці серцево-судинних захворювань

Це також корисно для запобігання серцево-судинних захворювань. І, крім того, він містить важливу протизапальну активність.

Насправді, регулярне споживання допомагає особливо у боротьбі з високим рівнем холестерину і тригліцеридів у крові. Крім того, він допомагає зменшити артеріальну гіпертензію, покращуючи кровообіг.

Допомога у ліквідації токсинів

Їжа малина регулярно допомагає нам, у свою чергу, детоксикувати наш організм абсолютно природним шляхом, будучи корисним у запобіганні появі певних дегенеративних захворювань, які можуть виникнути в результаті накопичення токсинів у нашому тілі.

Ідеально підходить для поліпшення зору

Хоча ця якість є більш визнаною в інших харчових продуктах, як, наприклад, у випадку моркваРеальність така, що ви це знали Малина допомагає природно, коли мова йде про попередження дегенеративних захворювань очей?.

Це стосується, наприклад, таких захворювань, як глаукома або катаракта. І все це завдяки саме його вкладу в каротини, які в нашому організмі перетворюються на вітамін А.

Ідеально підходить для вагітних жінок

Як ви побачите нижче, 100 грамів малини забезпечують близько 32 мг. Вітаміну В9, також відомого як фолієва кислота, важливий вітамін як для вагітності, так і для розвитку плоду під час вагітності.

Це пояснюється тим, що фолієва кислота необхідна для утворення нових клітин і для виробництва білків.

Поживна користь малини

Як ми коментували в попередньому розділі, немає сумніву, що малина виділяється особливо за їх високий вміст вітаміну С. Насправді, 100 г малини забезпечують близько 32 мг. вітаміну С. Вітамін, до речі, необхідний для нашого організму, з визнаним антиоксидантним дією.

До цієї якості слід додати присутність у своєму складі чудових біофлавоноїдів, що володіють рівною мірою антиоксидантною дією.

Харчова інформація для малини

100 г малини забезпечують:

  • Енергія: 49 ккал.
  • Вуглеводи: 5.20 гр.
  • Білки: 1.40 гр.
  • Жир: 1.90 гр.
  • Волокно: 4.68 гр.
  • Мінерали: кальцій (40 мг), цинк (0,36 мг), фосфор (44 мг), залізо (1,00 мг), магній (30 мг), марганець (0,40 мг), калій (170 мг), селен (1,30 мкг), \ t натрію (3,00 мг) і йоду (0,60 мкг).
  • Вітаміни: вітамін В1 (0,068 мг), В2 (0,050 мг), В3 (0,300 мг), В6 (0,075 мг), В9 (32 мг), вітамін С (32 мг).
Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом.Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиФруктові продукти

Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron (Жовтень 2020)