Piloxing: пілатес і бокс

Пілатес Це свого роду спеціальна вправа, яка, хоча це правда, що в останні роки стала дуже модною в нашій країні, вона спочатку є серією вправ, призначених Джозефом Губертом Пілатесом. на початку 20 ст.

Її мета очевидна: розвиток внутрішньої мускулатури нашого тіла, власна пози тіла і баланс особистості в собі. Насправді, серед переваг пілатесу можна виділити поліпшення болю в спині, корекцію постави тіла, зменшення поперекового та шийного болю, підвищену гнучкість обох м'язів і зв'язок, а також посилення мускулатури (але без збільшення її обсягу).

Проте в останні роки вправи Росії пілатес вони розвивалися до того, щоб розробити програму вправ, яка поєднує в собі найкраще з пілатес і бокс, який був хрещений з ім'ям piloxing.

Що таке пілоксинг і що це?

Як може вказувати його власна назва, piloxing складається з комбінації пілатес і боксерських вправ, що дозволяє змішувати аеробні вправи з іншими типами вправ, які прагнуть посилити і працювати м'язи і гнучкість нашого тіла.

Одним з головних переваг пілоксингу є те, що його можна зробити вдома, оскільки треба добре знати вправи, мати мат і спеціальні рукавички.

Він був створений шведською Viveca Jensen в Беверлі-Хіллз (США), коли вона була змушена вийти з балету через травму, і була присвячена тренуватися в якості інструктора в різних видах спорту.

Хто може займатися пілоксингами?

Piloxing рекомендується для всіх тих людей, які бажають поліпшити фізичну працездатність і образ тіла, і, в свою чергу, хочуть знати своє тіло.

Оскільки можна регулювати як інтенсивність, так і тривалість вправ, фізичний стан людини не є важливим, а тим більше перешкодою.

Які його основні переваги?

  • Корисно для схуднення: головним чином тому, що це аеробна активність, тому вона допомагає схуднути.
  • Тонізує м'язи: перш за все живіт і сідниці.
  • Підсилення самоконтролю тіла: що дозволяє насолоджуватися більшим і кращим балансом при стабілізації стовбура.
  • Покращує кровообіг: збільшуючи частоту серцевих скорочень, сприяючи циркуляції кисню організмом.
  • Попереджає м'язову або скелетну біль: зміцнюючи організм.
  • Поліпшення фізичної витривалості.
  • Покращує стрес і тривогуОсобливо корисно для людей, які страждають від стресу і з тривогою.

Які протипоказання для пілоксингу?

Piloxing не рекомендується у людей з м'язовими або скелетними травмами. З іншого боку, завжди доцільно проконсультуватися з лікарем при серцево-судинних захворюваннях.

Зображення | Засоби масової інформації / Теми SATSВправа

45-Minute Epic Cardio Boxing Workout | Class FitSugar (March 2024)