Перли і капсули омега-3 риб'ячого жиру, коли їх беруть?

В даний час багато хто продається риб'ячий жир перлів з омегою 3, Чи забезпечують вони правильне постачання омега-3? І, перш за все, що таке омега-3 і які переваги вона пропонує? Для чого приймаються ці капсули?

Правда полягає в тому, що в межах різноманітної дієти і особливо здорової людини Омега-3 жирні кислоти Вони пропонують нам цікаві переваги та якості, завдяки тому, що вони є здоровими жирами, регулярне споживання яких - але ніколи не надмірно - допомагає нам подбати про здоров'я наших артерій і серця.

Що таке омега-3 капсули і перли? Що вони?

The Омега-3 капсули стають харчовими добавками, багатими ці жирні кислоти, що гарантує, що щодня ми будемо приймати рекомендовані кількості цього поліненасичені жири.

Проте існує помилкове переконання риб'ячий жир перлів, збагачений омегою 3 вони не пропонують ті ж переваги, як і самі сині риби.

Ця думка є помилкою, оскільки не буде різниці між одержанням омега-3 кислот з риби і концентратом в капсулах. Чи знаєте ви, чому? Це тому, що багато харчових добавок, перлів або капсул риб'ячого жиру продаються збагаченими цими жирними кислотами, так що вони збагачують кров та інші тканини омегою 3 так само, як роблять риби.

Так, Омега-3 перли ніколи не повинні замінювати їжу, не кажучи вже про заміну рекомендованих раціонів, оскільки вони повинні діяти лише як харчова добавка, а не як замінник.

Які переваги мають капсули омега-3?

Серед інших важливих властивостей, омега-3 жирні кислоти пропонують нам наступні переваги для здоров'я:

Запобігають запалення тканин.
Вони сприяють виробленню гормонів і допомагають у синтезі білків.
Придатний для формування імунних клітин організму. Крім того, вони захищають нас від інфекційних захворювань.
Вони придатні для клітинного метаболізму.
Вони діють як змащення суглобів.

Але немає жодних сумнівів, що омега-3 жирні кислоти ідеально підходять для природного догляду за серцем, завдяки тому, що вони допомагають знизити рівень ліпідів (жирів) в крові, зменшити згортання крові та ризик тромбозу, покращуючи належне функціонування потоку крові, і зниження артеріального тиску.

Крім того, вони допомагають зменшити безсоння, поліпшити здоров'я наших очей, запобігаючи дегенерації жовтої плями, зменшити запалення і зміцнити імунну систему.

Хто повинен приймати капсули омега 3?

Взагалі всі люди, які цього хочуть, хоча вони повинні дбати - зокрема - їхній внесок і той і інший вагітна як діти.

Це відбувається тому, що під час вагітності і в Грудне вигодовування Сама по собі омега-3 має важливе значення для неврологічного розвитку дитини, крім того, допомагає поліпшити моторні функції недоношених дітей, навчання і зір.

Крім того, омега-3 слід приймати у правильній дозі тим особам з сімейною історією високий рівень поганого холестерину і серцево-судинні проблеми.

В основному, ми могли б скоротити групу людей, у яких було б рекомендовано регулярне вживання капсул і омега-3 перлин, хоча це правда, що вона ідеальна в будь-який час і на стадії життя, оскільки цей тип жирних кислот необхідний для молоді, як для людей похилого віку:

У разі високого холестерину і високих тригліцеридів.
При артеріальній гіпертензії.

Найкраще у всіх випадках не перевищувати рекомендовану добову дозу (наприклад, споживати синю рибу 3 або 4 рази на тиждень), оскільки вона може викликати падіння хорошого холестерину і жовчних каменів.

Коли не доцільно приймати омега-3 капсули

Незважаючи на те, що вони є здоровими жирними кислотами, не рекомендується вживати цей тип людини в наступних умовах:

У разі діабету.
При гіпертонії та спостереженні за антигіпертензивним лікуванням.
Якщо приймати антикоагулянтні препарати.
Якщо приймати препарати для зниження рівня холестерину.
Якщо у вас є схильність до кровотечі.

Як приймати омега-3 перли і капсули

Найкраще завжди дотримуватися інструкцій на контейнері з перлів або капсул, які ми придбали. Фактично їх можна знайти в капсулах по 500 мг і 1000 мг.

Однак, вірно, що найбільш поширеним є те, що в більшості випадків рівень дози підтримується наступним чином:

1 капсула омега-3 на сніданок, обід і вечерю (якщо доза становить 500 мг).
1 капсула омега-3 на сніданок та інша на вечерю (якщо доза 1000 мг).

Однак не рекомендується вживати більше 3 г омега-3 жирних кислот на день, еквівалентних 3000 мг.Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиРиб'ячий жир