Переїдання: трюки, щоб уникнути багато їжі
Коли ми перебуваємо у великому бенкеті з нашою сім'єю або друзями, звичайно, у нас є широкий вибір смачних і соковитих страв, тому ми відчуваємо певне бажання спробувати кожну страву і забути не переїдати.
На будь-який відпочинок, особливо в Росії Різдво, звичайно, насолоджуватися соковитими, чудовими та смачними стравами та вечерями, багато хто бажає переїдання.
Що може, по суті, бути надзвичайно шкідливим або дратівливим. Як ви знаєте, переїдання Це може викликати деякі дратівливі симптоми, такі як: розлад шлунка, здуття живота, газ або метеоризм, а також розлад шлунка в цілому.
Тому доречно знати, чому ми прагнемо переїдання і, перш за все, як уникнути його, щоб не зазнати його дратівливих наслідків пізніше. Що чудово доповнює трюки, щоб уникнути надмірностей на столі про які ми говорили з вами деякий час назад.
Чому ми схильні переїдати?
The апетит це бажання, яке кожна людина відчуває вживанням їжі, яка регулюється різними структурами, розташованими в нашому мозку, відомому як Центр апетиту.
Коли Центр апетиту стимулюється, це момент, коли з'являється відчуття апетиту. Тому, коли стимул досягає центр насичення, бажання, щоб людина, що їсть, може відчувати себе зупинками.
Звичайно, що ця фізіологічна система прагне діяти чудово, коли ми їмо регулярно і, перш за все, коли ми робимо це повільно, не поспішаючи.
Тим не менш, більш-менш поширеним є те, що, коли ми знаходимося на сімейній зустрічі або з друзями, ми схильні їсти швидко і нав'язливо, так що наш центр насичення не отримує "тривоги", що ми з'їли вчасно. поки не пізно.
Як уникнути багато їжі: деякі корисні поради
Немає сумніву, що це один з найкращих способів уникнути переїдання це, точно, не є надмірно і примусово.
У цьому сенсі це допомагає більш-менш позитивно, що ми їмо повільно, що дозволить нам насправді не тільки, що наше відчуття голоду регулюється правильно, але це допоможе нам насолоджуватися краще кожне блюдо, яке ми споживаємо.
Хоча це не рекомендується, ви завжди можете споживати десерт або солодкий, хоча зазвичай краще бути фруктами.
Крім того, ми пропонуємо такі поради:
- Їжте злегка за добу:Якщо ви знаєте конкретну дату проведення такого свята, дуже гарна ідея є злегка поїсти в попередні дні, не забуваючи пити багато рідини.
- Остерігайтеся сердечних страв:Під час одного з цих звичних прийомів їжі, як правило, нормально, що ми забуваємо правильно і справедливо їсти, і ми потрапляємо в надмірне споживання, навіть якщо у нас не вистачає голоду. У цих випадках найкраще завжди бути максимально раціональним, насолоджуючись, звичайно, смачними стравами, які ми знаходимо за столом, але уникаючи максимально переїдання.
- Їжте повільно:Їжте спокійно і спокійно, особливо неквапливим чином, і дуже добре жуйте їжу. Перший допоможе вам насолодитися більшою кількістю їжі і не переїдати, а другий буде означати, що ваша травна система буде вам вдячна, оскільки ви будете робити краще травлення.
- Після завершення:Завершіть прийом їжі, якщо це можливо, за допомогою a йогурт або вливання.
Дотримуючись цих простих порад, у більшості випадків ви уникнете надмірного прийому їжі, яка не тільки спричиняє збільшення ваги, коли ця звичка регулярно підтримується з часом (наприклад, як у випадку з тим, що відомо як Розлади харчової поведінки), але обидва можуть завдати шкоди нашому здоров'ю, як травному, так і загальному.
І є те, що, наприклад, коли ми переїдаємо, може страждати не тільки наша вага. Крім органів настільки ж важливі, як наша печінка або наша підшлункова залоза, крім самого шлунка. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
