Вівсянка з яблуком і медом, ідеальний сніданок

Одного разу ми розповіли вам про кашу, смачні вівсяна каша який готується з водою або молоком, до якого додаються фрукти, сушені фрукти і сухофрукти, що забезпечує велику різноманітність користі для здоров'я, тому він стає відмінним варіантом для сніданку, тому що це високоенергетичний рецепт в той же час смачний і дуже багатий складними вуглеводами. Якщо ви любите вівсянка Наскільки це ми робимо, цілком можливо, що ви також зацікавлені у виявленні інших смачних рецепти на сніданок, які мають цю чудову їжу як основний інгредієнт.

Якщо ви захоплені яблука а також мед Можна зробити ще один смачний сніданок, який на додаток до поживних забезпечить всі необхідні поживні речовини, які наш організм потребує для всіх тих щоденних завдань, які ми робимо щодня вранці.

Переваги вівсянки з яблуком і медом

Коли ми говоримо про поживний сніданок Ми завжди повинні посилатися на сніданок, який надає нам вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки і здорові жири в достатній кількості, щоб, коротко кажучи, вважати сніданок не тільки багатим поживними речовинами, але і здоровим і здоровим. І, точно, вівсянка з яблуком і медом Це одна з тих страв, які відповідають нашим очікуванням.

З погляду харчування, овес, як ви, звичайно, знаєте, це смачна і м'яка крупа, надзвичайно багата вітамінами (особливо вітаміни групи В, особливо В1 і В2 і вітамін Е), мінерали (фосфор) магнію, цинку, калію, кальцію і заліза), амінокислот, складних вуглеводів і омега-6 жирних кислот. Він також дуже багатий на клітковину, як яблуко, яке, в свою чергу, забезпечує яблучну кислоту, пектин, флавоноїди і кверцитин.

Це стає відмінним сніданком для догляду та захисту нашого здоров'яне тільки завдяки їжі, але й заради неймовірних переваг: допомагає доглядати за серцево-судинною системою і запобігати серцево-судинні захворювання, знижуючи високий рівень холестерину (особливо це знижує рівень холестерину ЛПНЩ).

Це ідеальний рецепт проти запорів і діареї, оскільки приготоване яблуко стає дуже м'якою їжею, придатною для лікування шлунка розладів і станів, як звичайно, як, наприклад, гастрит або гастроентерит.

Корисно дати нам енергію, яку нам потрібно так багато, як ми починаємо деньзавдяки своєму багатству складних вуглеводів, які повільно переходять у кров. Ось чому вона також цікава для людей з діабетом, але тільки тоді, коли вона споживається. вівсяне з apple, без додавання меду.

Як зробити вівсянку з яблуком і медом?

Необхідні інгредієнти

  • Половина чашки вівсяних пластівців
  • 2 склянки молока (може бути овочевим напоєм з сої, рису або мигдалю)
  • 2 яблука
  • 2 столові ложки меду

Якщо ви хочете, ви можете додати чайну ложку кориці до списку інгредієнтів, особливо якщо ви любите ароматизувати яблучні рецепти з корицею (який, до речі, так добре поєднується).

Кроки для приготування вівсянки з яблуком і медом

Дві яблука добре вимити і розрізати їх на дрібні квадрати. Покладіть в каструлю або каструлю молоко, щоб кип'ятити, а також вівсяні пластівці.

Коли молоко починає закипати, опустити вогонь і дати йому кип'ятити від 3 до 5 хвилин. Це буде точний момент, щоб включити шматочки яблука. Змішайте дерев'яною ложкою і дайте їм варити 5 хвилин, доки не зварить яблуко.

Потім подавайте в миску або миску і додайте мед зверху. Якщо ви також хочете, посипте трохи кориці.

Зображення | Літній Jeter / jamieanne ТемиСніданок Рецепти на сніданок

Вівсяна каша з хлібцями на сніданок. (March 2024)