Харчові добавки корисні для мозку

Мозок стає одним з найважливіших органів нашого тіла. Тим не менш, це, як правило, для багатьох людей, щоб забути, щоб дізнатися, як вони можуть піклуватися про свій мозок, а також забезпечити всі ці необхідні поживні речовини, необхідні для його належного функціонування.

Немає сумніву, що фундаментальна річ полягає у дотриманні здорової і збалансованої дієти, оскільки таким чином ми сприяємо нашому організму цілим набором продуктів, багатих різними поживними речовинами, які ми потребуємо щодня. І ми не повинні забувати про практику фізичних вправ, необхідних не тільки для того, щоб насолоджуватися гарним здоров'ям в цілому, але й забезпечувати кисень, який є таким необхідним для оптимального функціонування, зокрема.

Таким чином, найкращий спосіб подбати про наш мозок полягає в тому, щоб дізнатися, яким чином він повинен бути правильним харчуванням для головного мозку, особливо для тих корисних корисних речовин.

Кращі харчові добавки для мозку

Вітаміни групи В

Комплекс або група вітамінів В є мікронутрієнтами, необхідними для нашого мозку, і необхідними для психічного здоров'я. Насамперед виділяються вітаміни В1, В3, В6, В9 і В12.

Де знайти вітаміни групи В? В основному в горіхах, бобових, зернових (наприклад, висівки і зародки пшениці), борошно, гриби і сир.

Основні жирні кислоти

Вони необхідні і необхідні для розвитку і правильного функціонування як нервової системи, так і нашого мозку, шляхом активного участі в процесі виробництва нейротрансмітерів. Омега-3 і омега-6 виділяються.

Де знайти необхідні жирні кислоти? Виділяє синю рибу, таку як лосось, зародки пшениці, соєві боби, лляне насіння, кунжутне масло, горіхи, такі як мигдаль або горіхи, а також овочі, такі як огірки, салат і шпинат.

Антиоксиданти

Якщо взяти до уваги, що вільні радикали несуть відповідальність за окислення клітин і як їх старіння, так і дегенерацію, немає сумніву, що антиоксиданти допомагають позитивно зменшити вплив вільних радикалів і піклуватися про наш мозок.

Де знайти антиоксиданти? Особливо слід відзначити овочі (цибулю, часник, моркву, помідори, перець і капусту) і фрукти (яблука, груші, апельсини, грейпфрут і лимони).

Амінокислоти та мікроелементи

Вони необхідні для правильного функціонування нашого організму в цілому, допомагаючи в свою чергу правильному функціонуванню мозку.

Де знайти амінокислоти та мікроелементи? Основні риси включають рибу, молюсків, таких як устриці, і дріжджі.

Мінерали

Особливо слід відзначити кальцій, фосфор, мідь і марганець. Вони є необхідними мікроелементами, які беруть участь у правильному балансі організму, поліпшують пам'ять, надають седативну дію, а також покращують розумову роботу.

Зображення | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.