Харчова інформація про банан

Однак він вважався калорійним плодом з високим вмістом жиру. Проте це не так, оскільки 100 грамів банану приносять лише 80 кілокалорій, а загальний вміст жиру становить лише 0,2 грами.

The банан Це фрукт з великою харчовою силою, особливо багатий вітамінами і мінералами (серед яких виділяється калій, враховуючи, що 100 грамів банану забезпечують 385 мг).

Це фрукт, який зазвичай споживається у спорті через його вміст білків і вуглеводів, оскільки це їжа, яка забезпечує енергію, допомагає в регенерації м'язів, а також забезпечує мінерали і поживні речовини, які були втрачені через спорт.

Її можна вживати в будь-який час доби, хоча з перевагою з'їсти його особливо вранці на сніданок, оскільки вона забезпечує енергію, необхідну нашому тілу протягом усього ранку, а також її калорійність, як ми бачимо, зовсім не підвищена. ,

Що стосується того, як його споживати, хоча це правда, що його можна вживати в їжу, відмінний варіант - розрізати його на шматочки і супроводжувати його холодним молоком і цілими зернами. Смачно і здорово!

100 грамів банана забезпечує наступні харчові цінності

Калорії		80 ккал.
Білки		1,2 г.
Вуглеводи		18,5 г.
Загальна кількість жиру		0,2 г.

Вітаміни		Мінерали
Вітамін А	38 мг.	Натрій	1мг
Вітамін В1	0,05 мг.	Фосфор	27 мг.
Вітамін В2	0,06 мг.	Кальцій	8 мг.
Вітамін В3	0,7 мг.	Калій	385 мг.
Вітамін В6	0,37 мг.	Магній	36 мг.
Вітамін С	11 мг.	Залізо	0,7 мг.
Вітамін Е	0,5 мг.	Фтор	0,02 мг.
		Залізо	0,24 мг.

Докладніше про властивості банана.

Зображення | 24oranges.nl Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.