Харчування від безсоння
Відомо, що добре спати є синонімом хорошого здоров'я, і щоб уникнути більш-менш звичайних порушень сну (як у випадку з безсоння), допомогти насолоджуватися набагато здоровішим і щасливішим життям.
Ті люди, які не сплять добре, або правильно, знають, що вони не можуть виконувати як фізично, так і психічно сто відсотків на наступний день, оскільки вони не можуть зосередитися і прагнуть зашкодити тілу.
Багато експертів погоджуються, що краще спати від 6 до 8 годин, але не менше або більше, ніж ці години. У будь-якому випадку, і крім існуючих домашні засоби для безсоння, ми також можемо опинитися з a харчування проти безсоння що дуже корисно
Харчування від безсоння
Найбільш доцільним з самого початку є уникнення збудливих напоїв, особливо з 6 годин дня. Вони включають в себе каву, чай або колу.
У цьому сенсі ми не повинні забувати про шоколад, який має речовини, що стимулюють нервову систему, які не допомагають нам спати.
Хоча бажано випити склянку води перед сном, намагайтеся не пити більше, ніж потрібно. Як ви, напевно, знаєте, підйом до сечовипускання в середині ночі може розгадати вас.
Уникайте за вечерею і наповнюйте багато, особливо, коли ви їдете з партнером, родиною, друзями або колегами.
Спробуйте завжди вечеряти о 8 годині ночі. Таким чином, ви пройдете не менше трьох годин між вашим останнім укусом і часом, коли ви зазвичай лягаєте спати.
Більше інформації | Причини безсоння Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.
