Несуттєві амінокислоти

Завдяки дієті, яку ми слідуємо кожен день, ми робимо свій внесок в наш організм необхідними поживними речовинами, які він потребує для належного функціонування, і щоб мати можливість насолоджуватися більшим здоров'ям. Виділяються в цьому відношенні вітаміни і мінерали, вуглеводи, жири і білки.

В межах білків ми повинні також виділити амінокислот, Вони являють собою хімічні одиниці, які утворюють білки, так що різні білкові речовини, побудовані з них, утворюють органи, м'язи, сухожилля, залози, волосся і нігті. Отже, ми можемо асимілювати амінокислоти, як якщо б вони були "будівельними блоками".

Вони є важливими поживними речовинами, необхідними для нашого організму, тому що вони беруть активну участь і діють в дуже великому розмаїтті функцій.

Залежно від того, чи здатний наш організм сам їх синтезувати, вони відрізняються незамінні амінокислоти і несуттєві амінокислоти.

Що таке незамінні амінокислоти?

На відміну від незамінних амінокислот, незамінними амінокислотами є ті, які наш організм здатний синтезувати сам по собі, так що ми знаходимо їх у різних кількостях природним чином в нашому тілі.

Ми також можемо сприяти нашому організму за допомогою дієти, і в багатьох випадках потрібні інші амінокислоти та поживні речовини для належного функціонування.

Які не є незамінними амінокислотами?

Аргінін

Це амінокислота, яка допомагає в детоксикації печінки, збільшує кількість сперматозоїдів у природі (тому вона широко використовується в лікуванні чоловічої стерильності), сприяє збільшенню м'язової маси, зменшує жирові відкладення і допомагає ремонт тканин.

Аспарагінова кислота

Він допомагає в функції ДНК і РНК, підвищує стійкість, бере участь у формуванні клітин і в самому метаболізмі, і використовується в лікуванні депресії і хронічної втоми.

Цистеїн

Це допомагає в природному процесі нашого організму усунути шкідливі токсини. Захищає печінку і мозок від ушкоджень, спричинених шкідливими речовинами, і сприяє одужанню в разі операції або спалювання жиру, а також допомагає при спалюванні жирів.

Глутамінова кислота

Він діє як нейромедіатор, який збуджує центральну нервову систему, спинний мозок і мозок. Він діє як паливо, особливо для мозку, і допомагає в транспортуванні калію в спинномозкову рідину.

Глютамін

Це одна з найбільш поширених амінокислот в м'язах, що допомагає будувати і підтримувати м'язову тканину, а також запобігає втраті м'язів.

Гліцин

Покращує зберігання глікогену і уповільнює дегенерацію м'язів внаслідок старіння. Крім того, він допомагає поліпшити імунну систему, а також ремонтувати пошкоджені тканини.

Орнітин

Допомагає метаболізм жирів, регенерацію печінки і кращу імунну систему. Крім того, він стимулює секрецію інсуліну і допомагає вимагати вивільнення гормонів росту.

Proline

Він допомагає у виробництві колагену і корисний для зміцнення суглобів, м'язів серця і сухожиль. Діє разом з вітаміном С для підтримки здорових сполучних тканин.

Серина

Вона необхідна для правильного метаболізму жирів і для росту м'язів. Це також допомагає насолоджуватися гарною імунною системою, і є необхідним для утворення клітин, вироблення антитіл і імуноглобулінів, і для функціонування ДНК і РНК.

Таурин

Це одна з найбільш відомих несуттєвих амінокислот. Зміцнює серцевий м'яз, запобігає дегенерацію жовтої плями та покращує зір.

Тирозин

Він допомагає регулювати настрій, будучи попередником дофаміну і адреналіну. Крім того, він стимулює нервову систему, піднімаючи настрій, а також метаболізм.

Де знайти несуттєві амінокислоти?

Хоча ми можемо знайти неорганічні амінокислоти в нашому організмі, ми можемо також забезпечити його за допомогою дієти, вибираючи продукти, багаті на білки. Основні моменти:

Продукти харчування тваринного походження: молоко і молочні продукти (йогурт, сир, масло ...), яйця, риба і м'ясо.
Продукти на рослинній основі: крупи, бобові, овочі, насіння та горіхи.

Як внести свій організм в несуттєві амінокислоти?

Несуттєві амінокислоти можуть бути додані до нашого організму, дотримуючись різноманітної, збалансованої і насамперед здорової дієти.

Зображення | Chuck.falzone Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиАмінокислоти