Природні поради для зниження високої напруги
The високої напруги або також відомий як гіпертонія це захворювання, яке характеризується генерують більш високий кров'яний тиск в артеріях, ніж тіло потребує.
Як такий, Кров'яний тиск - це сила, яку надає кров на стінки артерій, оскільки вона перекачується серцем, Коли цей тиск дорівнює або перевищує 140 мм рт.ст. (ртуть), саме тоді він задуманий як серцево-судинна патологія, що впливає на дихальні процеси і загальне функціонування організму.
У процесі стиснення і накачування крові серце випромінює два типи артеріального тиску, перший - систолічний, другий - діастолічний. У випадку першого, це відбувається, коли серце б'ється і перекачує кров, а друге, коли серце вже в стані спокою.
Обидва тиску мають стандартні значення, які вказують на їх нормальний і здоровий стан. Нормальний систолічний тиск у дорослих і дітей повинен бути нижче 120 мг Hg і діастолічний тиск нижче 80 мм рт.
Хоча кров'яний тиск зростає з віком і розміром тіла, коли він досягає значення, що значно перевищує встановлене, це вже вважається станом високого кров'яного тиску, який повинен лікуватися і допомагати фахівця.
Однак існують різні природні методи лікування, які допомагають підтримувати в нормальному стані кров'яний тиск, який може виконувати ті ж пацієнти.
Люди, які страждають високим кров'яним тиском (гіпертонічними людьми), викликані серцево-судинними, ендокринними або нирковими захворюваннями, які в свою чергу відповідають надмірному вживанню наркотиків, сигарет і алкоголю.
Зловживання солями в їжі, стресом і фізичною бездіяльністю (сидячий спосіб життя) є факторами, які також впливають на артеріальну гіпертензію, тому природні рекомендації контрастують з цими причинами і служать ефективним методом лікування для зниження стресу. Висока і нормалізуюча сила в серці відкачує кров через артерії.
Природні рекомендації щодо зниження високого кров'яного тиску
Зменшення споживання солі на кухні
Натрій і хлорид натрію (NaCl) є основними компонентами промислової солі.
Незважаючи на те, що натрій, в його користь, допомагає збалансувати процеси і електричну інформацію в нервах і м'язах, його надмірне споживання є основною причиною затримки рідини, що призведе до більшого обсягу крові і в той же час , збільшення сили або тиску в серці при перекачуванні крові.
Коли кров набуває більшого обсягу, серце повинно подвоїти зусилля, щоб розподілити цю рідку речовину на інші тканини і органи, тому воно автоматично підвищить рівень артеріального тиску.
У цьому сенсі дуже важливо готувати їжу з дуже мало солі і бути в курсі кількості натрію, яку отримують оброблені продукти, які в більшості своїй є високими і їх потрібно споживати дуже мало. Ось поживна цінність міток і їх інформативний внесок у знання їх компонентів і ступінь їх прояву.
Виконуйте аеробні вправи
Серед вправ і найефективніших навчальних програм для зниження високої напруженості - такі заходи, як ходьба, біг, танці, їзда на велосипеді, плавання і альпінізм.
Все це можна робити від 30 до 60 хвилин на день і принаймні від трьох до п'яти днів на тиждень. Це завжди доцільно мати кілька днів відпочинку, щоб розслабити м'язи і дозволити їм одужати.
Постійно, ці аеробні вправи (які залежать від дихання і перекачування крові) допомагають знизити великі значення напруженості і помістити їх у звичайні показники Hg. Роблять спортивні заходи допоможуть вам схуднути і поліпшити функціонування вашого серця.
Уникайте алкоголю та сигарет
Сигаретний дим перешкоджає дихальним процесам і є однією з основних причин серцево-судинних захворювань, оскільки частота гіпертонії у курців втричі вище, ніж у решті населення.
З іншого боку, алкоголь також є речовиною, шкідливою для серця, і його надмірне споживання підвищує рівень тиску або, навпаки, послаблює їх (кардіоміопатія), оскільки алкоголь є токсичним для серцевого м'яза і може змінити його роботу.
Їжте дієту, багату овочами, зерновими і бобовими культурами
Часник, селера, овес, лимон і бобові є найважливішими продуктами харчування, які знижують високий кров'яний тиск. Вівсяне волокно, наприклад, допомагає очистити організм і контролювати рівні артеріального тиску, оскільки вони допомагають регулювати травлення.
Овочі та зелені овочі багаті клітковиною, а також забезпечують багаторазові переваги людям з гіпертензією.З іншого боку, лимон допомагає усунути жорсткість кровоносних судин, зробивши їх більш м'якими і гнучкими, дозволяючи знизити високий кров'яний тиск і поліпшити серцево-судинну функцію. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиГіпертонія
