Мінерали: види корисних копалин і переваги

Так само, як вітаміни, мінерали вони є практично необхідними поживними речовинами для правильного функціонування нашого організму; тобто, щоб наш організм нічого не бракував і працював правильно і ефективно.

Ми можемо знайти їх у їжі, яку ми споживаємо щодня, і тільки правильно різноманітна дієта може запевнити нас, що у нас є все, і що у нас не буде дефіциту.

Звичайно, як і у вітамінів, надлишки деяких мінералів можуть змінити організм. З цієї причини це питання слід враховувати, коли приймаємо вітамінні добавки, багаті мінералами.

Що таке мінерали?

The мінерали є неорганічними мікроелементами, які входять до складу деякого елемента або органу тіла, таких як кров або кістки, і придбані тільки через їжу (особливо деякі фрукти, овочі, овочі та інші продукти).

Наведемо лише кілька простих прикладів мінерали вони активізують виробництво речовин і рідин організму, вони правильно підтримують здорові та функціонуючі клітини, позитивно допомагають у травленні або в самому диханні.

До числа найважливіших мінералів, на яких ми потім будемо лунати, відносяться: натрій, кальцій, калій, залізо, цинк, фтор, селен, йод і мідь.

Переваги корисних копалин (Види мінералів, які існують)

НатрійУчасть у генерації нервових імпульсів і скорочення м'язів, одночасно контролюючи накопичення води в тканинах (абдомінальний набряк і затримка рідини), а також частоту серцевих скорочень.
КальційЯк ви, звичайно, знаєте, воно втручається як у формуванні, так і в збереженні кісток, а також у згортанні крові, передачі нервових імпульсів і м'язовому скороченні.
Калій: Допомагає в правильному функціонуванні серця і нирок, сприяючи в свою чергу зробити хороше травлення. Він також допомагає в передачі нервових імпульсів і контролює воду на рівні тіла.
Залізо: Входить до складу численних ферментів обміну речовин і входить до складу гемоглобіну. Його дефіцит викликає анемію.
ЦинкЦе необхідно для синтезу ДНК і для регенерації тканин. Вона пов'язана з виробництвом енергії, зміцнює імунну систему і є невід'ємним компонентом більш ніж 100 ферментів, що беруть участь у вживанні жирів, вуглеводів і білків.
Фтор: Допомагає запобігти карієсу і має важливе значення для сильної емалі, а також зміцнює кістки.
Селен: Зберігає еластичність тканин, знижуючи ризик раку і старіння клітин.
ЙодЦе частина гормонів щитовидної залози, які контролюють розвиток і зростання, крім виробництва енергії всередині клітин.
Мідь: Участь у дуже різноманітній кількості ферментативних реакцій метаболізму.

Більше інформації | Пряма до Палада Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиМінерали