Схуднути після Різдва
The Різдво Вони припускають прихід періоду щастя і щастя, під час яких цілком звичайно користуватися унікальними гастрономічними моментами в компанії наших родичів, друзів і колег.
І це те, що різдвяні обіди або вечері не тільки пов'язані з 24 і 31 грудня, тому що за декілька днів до і після спільного проведення великих бенкетів, щоб відсвяткувати прихід Різдва та / або закінчення рік
З усіх цих причин так звані Різдвяні ексцеси (і bingeing на Різдво), як правило, набагато більше, ніж зазвичай у ці свята, оскільки це дні, коли ви можете насолоджуватися типовими різдвяними десертами, такими як нуга, поліворони або марципан, серед інших.
Це об'єднує два з найбільш поширених розладів, які, як правило, трапляються в цей час: і Різдвяний стрес, і Різдвяна депресія, які можуть мати явно негативні наслідки, оскільки це може призвести до того, що людина переїсть, щоб полегшити ці почуття.
Крім того, більше, ніж звичайно, ми залишаємо в стороні дієти для схуднення або навіть не займаємося фізичними вправами, що стає ясними ворогами для нашої ідеальної ваги.
І з приходом нового року починається нова мета або бажання: схуднути після Різдва, Але як це досягти здоровим і здоровим способом?
Поради для схуднення після Різдва
Дотримуйтесь збалансованого і здорового харчування
Забудьте про різдвяні десерти, коли Різдво закінчиться. Прийняти і слідувати збалансоване харчування, багате свіжими фруктами і овочами, які допоможуть вам позитивно очистити ваше тіло і усунути ті токсини, які нам не потрібні.
Це гарний час, щоб насолодитися стравами і легкими рецептами, в яких немає браку смачних салатів, бульйонів, білого м'яса і риби.
Практикуйте фізичні вправи
Вправа має важливе значення не тільки для того, щоб схуднути, але й для збереження хорошої ваги і, як правило, насолоджуватися гарним здоров'ям.
Що є найбільш прийнятним? Практика аеробні вправи протягом щонайменше 30 хвилин 3 дні на тиждень (або, якщо можливо, щодня).
Слідкуйте за дієтою
Якщо ви не змогли протистояти самим вишуканим десертам цих різдвяних свят, спробуйте зараз піклуватися про свій раціон, уникаючи солодощів і продуктів, багатих жирами і цукрами.
Не вживайте алкоголь (який містить тільки порожні калорії) і пам'ятайте про кількість калорій, які ви споживаєте щодня, але без одержимості. У цьому сенсі, коли мова йде про збереження рахунку набагато простіше, ніж ви думаєте, враховуючи те, що вибираєте легку і здорову їжу, таку як овочі, свіжі фрукти та овочі, ви будете знати, що ви ніколи не будете перевищувати загальні добові калорії, адекватні Зберігайте свою вагу або втрачайте вагу.
Знайдіть хорошого дієтолога
Якщо у вас надмірна вага або ожиріння і хочете схуднути, краще завжди вибирати професійні медичні поради дієтолога і дієтолога, які допоможуть вам дізнатися, скільки ваги ви повинні втратити, і як це зробити здоровим і ефективним способом.
Не забувайте, що не рекомендується дотримуватися дієти для схуднення, які передбачають суворий і небезпечний режим, оскільки ваше здоров'я може бути під загрозою через певні недоліки в харчуванні.
Зображення | Ed Yourdon Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиРіздво
