Ідеальна їжа для хорошого сніданку

Сніданок щодня стає здоровою звичкою і незамінна, коли мова йде про збереження здорової і збалансованої дієти, оскільки це найпростіший спосіб забезпечити наш організм різноманітними поживними речовинами, необхідними для початку дня.

Крім того, вона стає кращою звичкою, коли справа доходить до нашого тіла енергією - і поживними речовинами - які нам потрібні після 10 або 12 годин голодування, що дозволяє нам виконувати наші повсякденні заходи без енергії, ми відчуваємо втомленість або втома.

З цієї причини погано пропускати сніданокОскільки, крім того, що ми не сприяємо тому, що ми піднімаємо живильні речовини та енергію, що потребує нашому організму, люди, які не їдять сніданок, схильні набирати вагу, оскільки не підтримують збалансований баланс їжі протягом дня

Сніданок поживно дуже простий. Хоча помірним способом ми можемо включити печиво або печиво, найкраще завжди комбінувати продукти, які знаходяться в наступних 3 групах: молочні, борошняні та фруктові.

Харчування для хорошого сніданку

Молочні продукти: включають продукти, такі як молоко, сир, йогурт або сир, Можна також додати маргарин або масло, хоча завжди помірно і не кожен день. Як ви знаєте, Молочні продукти забезпечують білки і вітаміни (А, D і В2), а також мінерали, такі як кальцій або фосфор.
Farinaceous: підкреслює хліб у всіх його варіантах (нормальний, цілий, підсмажений ...), а також сухі сніданки. Ви можете додати випічку (як кекс або круасан), або печиво, але не щодня і завжди в міру. Борошно є незамінною їжею на сніданок, оскільки Вони багаті вуглеводами, які, коли споживаються, наше тіло перетворюється на глюкозу.
Фрукти: ніколи не було б хорошого здорового і поживного сніданку, якщо б їм не вистачало фруктів. Вони є фундаментальними продуктами у здоровій і збалансованій дієті. Вони можуть бути цілими або в компотах, а також у соку. Вони забезпечують поживні речовини, які потребують нашому організму, такі як клітковина, вітаміни та мінерали.

Зображення | vxla Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСніданок