Ідеальна їжа для зими
Ми знаємо, що протягом місяців зима, як правило, більш-менш важливим є збільшення споживання здорової їжі для практично важливого питання: збільшення оборони і зміцнення імунної системи нашого організму.
При цьому ми уникаємо, що, наприклад, ми маємо більшу схильність до страждання інфекційними захворюваннями, типовими для цього періоду року, як у випадку грипу або застуди.
І це те, що в межах своїх догляд за зимоюкрім того, щоб добре одягнутися і прийняти здоровий спосіб життя (питання, яке слід дотримуватися весь рік, а не тільки взимку), також доцільно дотримуватися ідеальний корм на зиму.
Це найкращий спосіб зробити свій організм різними поживними речовинами, які вам потрібно щодня. І, саме, найбільш відповідний варіант - з збалансованого харчування, природного і здорового.
Беручи до уваги, що взимку, внаслідок зміни сезону та зниження сонячного світла, страждає наше здоров'я, тому ризик захворювання на грип і застуду, швидше за все, збільшиться. Тому за цей час ідеально підходить до здорової дієти. Ми пропонуємо вам кілька простих порад.
Яку їжу слід слідувати взимку?
- Здорове і здорове харчування: намагайтеся їсти як здорові, здорові і різноманітні, наскільки це можливо. Бажано щодня їсти свіжі фрукти та овочі, кілька разів на тиждень рибу та біле м'ясо, а також бобові та злакові. Вони також виділяють продукти, багаті клітковиною.
- Остерігайтеся жирів: уникнути надлишкових жирів, натрію і цукрів.
- Збільшити витрату рідин: пити багато води; необхідне для нашого організму функціонувати належним чином. Також в цей час можуть бути ідеальними вливання і чаї.
- Їжте сезонну їжу: сезонні продукти, характерні для цього періоду року, ідеальні, тому що вони забезпечують вітаміни і мінерали, які потребують нашому організму.
- Їжте фрукти, овочі та свіжі овочі. Виділяються мандарини, виноград і інжир.
- Практикуйте фізичні вправи: важливо підвищити захист, а також допомагає в дуже позитивному сенсі насолоджуватися здоров'ям. Найкраще? Практикуйте тренування три рази на тиждень, принаймні 40 хвилин.
Зображення / arinas74 (Stock.Xchng)
