Як взяти сауну: поради

Багато медичних фахівців і лікарів рекомендують прийняти сауну коли справа доходить до очищення нашого організму природним шляхом і усунення токсинів, що також дозволяє нам насолоджуватися більшістю переваги сауни.

Звичайно, бажано завжди мати на увазі, що є певні протипоказання, так що сауна не підходить для вагітних і людей з серцево-судинними проблемами і гіпертонією.

Але чи це ваш перший раз, або ваше тіло вже звикло приймати сауни, важливо мати на увазі як взяти сауну без загрози нашому здоров'ю.

Поради, які потрібно враховувати

Перед входом в сауну

Бажано душ з теплою водою і добре просушити. Таким чином ми допоможемо нашому організму покращити температуру в сауні (від 80 до 100 градусів), а температурний шок не є сильним або небезпечним.

Всередині сауни

Якщо це перший раз, коли ви збираєтеся входити в сауну або практикуєте її протягом короткого часу, спробуйте залишитися лише 10 хвилин. Якщо ви більш звикли, бажано не залишатися більше 15 хвилин.

Краще сидіти в середньому банку або в верхньому березі. Таким чином ви не перевантажите своє серце. Звичайно, щоб зберегти своє тіло при тій же температурі, ви повинні лягти або сидіти ногами на сидінні.

Момент, коли ви збираєтеся встати, робіть це мало-помалу; таким чином ви уникнете можливого запаморочення.

За межами сауни

У момент, коли ви йдете, пам'ятайте, що важливо уникати можливого запаморочення, піднімаючи себе потроху.

Потім спочатку уникайте різкої зміни температури, протягом декількох хвилин після душу холодною водою, завжди від кінцівок до центру тіла.

Зображення | MiikaS Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.