Як природно зміцнити пам'ять

Є люди, які з причин роботи або навчання повинні мати високий рівень концентрації, а також мати гарну пам'ять. Проте в певні часи ми можемо опинитися більш втомленими або втомленими, можливо, також через той рівень концентрації, до якого ми постійно перебуваємо, і ми помічаємо, що нам все важче концентруватися і запам'ятовувати.

Коли ми переживаємо один з цих моментів, добре, що ми спостерігаємо причину, яка може бути причиною цього. Причин, які можуть змусити нас втратити концентрацію і коштувати нам більше в момент запам'ятовування, може бути кілька.

Наприклад, дотримуйтесь деяких шкідливих звичок під час годування, з дуже калорійними дієтами, пропускайте найголовніший і основний сніданок, витрачайте багато годин без їжі. Також їжте оброблені продукти, багаті насиченими жирами, що зловживають жирами тваринного походження.

З іншого боку, впливають і інші звички, такі як сидячий спосіб життя, куріння, надмірні алкогольні напої, стрес, поганий кровообіг і відсутність заліза, дефіцит цього мінералу ускладнює його концентруватися і знижувати рівень нашої уваги і мотивації.

Немає сумніву, що їжа, яку ми проводимо протягом свого життя, має значний вплив на функціонування наших нейронів.

Для того, щоб мозок працював добре, ми можемо краще сконцентруватися і завжди зберігати хорошу пам'ять, потрібно правильно годувати.

Відповідні продукти для зміцнення нашої пам'яті такі:

  • Продукти, багаті омега 3 жирними кислотами, які можна знайти в синій рибі, волоських горіхах, насінні льону, насіння соняшнику, насіння кукурудзи.
  • Їжте їжу, багату залізом і фолієвою кислотою: печінку, рибу, яйце, зелені листові овочі, такі як шпинат, крес-салат, мангольд, бобові, пророщені овочі, вівсяні пластівці, насіння, помірно знежирені червоні м'ясо, молюски, ананас, папайя, гуава, манго, суниця, сушені фрукти, такі як інжир, сливи, фініки,
  • Продукти, багаті вітаміном Е: оливкова олія першого віджиму, горіхи, цільні зерна.
  • Інші продукти: артишоки, селера, сочевиця, нут, чорниця, виноград, апельсини, банани, абрикоси, риб'ячий жир, курка, молочні продукти.

Деякі природні засоби можуть також допомогти нам зміцнити пам'ять і рівень концентрації.

5 природних засобів для посилення пам'яті

Журавлинний сік для пам'яті

Журавлина - це фрукти, багаті антиоксидантами, вони допомагають покращити кровообіг, а також покращити короткочасну пам'ять.

Для приготування соку журавлини нам знадобиться миска з цих фруктів, яку ми розважимо за допомогою блендера.

Сік журавлини будемо брати натще.

Зелений чай для концентрації

Зелений чай є потужним антиоксидантом, який допомагає клітинам нашого тіла і нашого мозку не окислюватися і перебувати в гарній формі.

Ми будемо пити зелений чай двічі на день, вранці і вдень.

Екстракт елеутерококу

The елеутерокок Це допомагає нам боротися з фізичною і психічною втомою і допомагає нам підвищити інтелектуальну працездатність, а також стимулює нашу увагу.

Ми розводили 30 крапель екстракту елеутерококу в склянку мінеральної води, і ми можемо приймати його 3 рази на день.

Елеутерококк протипоказаний у випадку гіпертензії або серцевих розладів.

Настій розмарину

The настій розмарину це допомагає нам стимулювати і збільшувати нашу здатність до концентрації.

Для приготування настою нам потрібно чайну ложку розмарину, склянку води і чайну ложку меду.

Підготовка:

Ми кип'ятимо воду, а коли кипить, додайте розмарин.

Витягніть з вогню і дайте стояти на 10 хвилин.

Наповнюємо настій, додаємо чайну ложку меду, а коли його тепле, ми можемо його прийняти.

З цього вливання можна приймати по 3 склянки на день.

Енергетичний сніданок для початку дня

Сніданок є найважливішою трапезою дня, тому ми не повинні обійтися без неї.

Щоб почати день з енергією і добре прогодувати наш мозок, треба підготувати хороший енергетичний сніданок.

Для приготування цього сніданку нам потрібно: 2 дати, 3 горіхи, ложку вівсяних пластівців, склянку молока або йогурту, чайну ложку меду.

У мисці або чаші для сніданку ми вколюємо фініки і горіхи, потім додаємо тепле молоко і чайну ложку меду.

Поради щодо покращення пам'яті

Деякі поради щодо звичок здорового способу життя також можуть допомогти нам зберегти як рівень концентрації, так і пам'ять, тому бажано дотримуватися їх. Лежачи рано важливо, особливо протягом тижня, щоб наступного дня ми могли відпочивати і працювати краще.

Крім того, буде дуже корисно дотримуватися правильної дієти, уникати стресу, тривоги, а також знаходити спокійні моменти, слухати музику, робити йогу або будь-яку іншу техніку, яка допомагає розслабитися. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з психологом. Радимо звернутися до свого довіреного психолога.

Набір мінералів "Жива вода" огляд (March 2024)