Як полегшити біль при менструації

Менструація або період складається з відшарування і вигнання ендометрію поза тіла жінки. Якщо запліднення не відбувається, кожен місяць внутрішній шар матки відривається, а яйцеклітина витісняється у вигляді крові через піхву. Ця кровотеча триває від 3 до 5 днів (час, який фактично змінюється в залежності від багатьох факторів, таких як дієта, існування тривоги або стресу, страждання певними захворюваннями ...), в той час як період відбувається кожні 28 або 30 днів

Очевидно, що менструальні болі Це один з найбільш поширених і звичайних симптомів. Цей біль медично відомий під назвою дисменореяі вона складається з a інтенсивна або дуже інтенсивна абдомінальна або тазовий біль, яка з'являється перед або збігається з менструацією, Він також супроводжується іншими симптомами, такими як: поперекова біль, біль у яєчниках, головний біль, набряк, втома, затримка рідини, нудота, блювота, діарея або запор, тривога і дратівливість.

А які причини болю менструації? Причина, по якій ми повинні знайти її в простагландинидеякі хімічні речовини, які ми знаходимо в стінках матки, які вони поступово зростають, поки не настає менструація, в цей час вони вивільняються з метою сприяння відшаруванню ендометрію. Я маю на увазі, Простагландини відповідають за скорочення маткиа також підвищують чутливість до болю у жінок. Ось чому менструація болить, отже, відчувається болі в матці і в області нижньої частини живота.

Поради для полегшення і спокійного менструального болю

Слідкуйте за дієтою

Вірте чи ні, в залежності від раціону, який ви дотримуєтеся, симптоми менструації можуть збільшуватися або зменшуватися залежно від того, яку їжу ви їсте щодня. У свою чергу, їжа, яку ви обираєте в дні періоду, допоможе вам почуватися краще або гірше.

Очевидно, що краще Вибирайте різноманітну і здорову дієту, що виключає рафіновані продукти та консерви, Їжа зручно розподіляти протягом дня, завжди їсти в невеликих кількостях і від 5 до 6 разів на день (наприклад, сніданок, середина ранку, обід, закуски і вечеря).

Під час власної менструації ви можете вибрати фрукти, горіхи, хліб і макарони, Ці продукти збільшують серотонін і допоможуть вам почувати себе краще і поліпшити свій настрій. Вони також виділяють інших подібних цілі зерна, коричневий рис і насіння.

З іншого боку, бажано усунути захоплюючі та жирні продукти, такі як кава, шоколад, чіпси, маргарин, масло і тістечка. У свою чергу, доцільно усунути напої з газом і спиртом, а надлишок солі (оскільки це може збільшити затримку рідини).

Додайте дріжджі до вашого щоденного дня

The пивні дріжджі є харчовою добавкою, що складається з типу дріжджів (Saccharomyces cerevisae) використовується для виготовлення пива, що характеризується дуже поширеним грибком, який ми легко знаходимо в природі і особливо в нашому організмі, особливо в травній системі, а також на шкірі.

З погляду харчування Пивні дріжджі дуже багаті вітамінами групи В., які допомагають дуже позитивно при підвищенні і збільшенні рівня серотоніну. Це також сприяє відмінні кількості цинку і селену, що покращують правильну гормональну функцію.

Вибирайте одну з цих інфузій

Є деякі лікарські рослини, які мають корисні переваги для полегшення болю, викликаного менструацією, оскільки вони діють як анальгетики та природні протизапальні засоби без практично пов'язаних з ними побічних ефектів. Тому дуже гарним варіантом є вливання з деякими з цих рослин, і приймати по 3 склянки в день будь-якого з них.

Тут ми говоримо про найбільш видатні вливання:

  • Настій шалфея: ця рослина надає спазмолітичну дію, корисну для регулювання циклу менструації і для заспокоєння болю. Для приготування настою потрібно 1 склянка води і 1 жменю листя шавлії. Покладіть воду в каструлю і коли вона почне кип'ятити, вимкніть вогонь, додайте шавлія, накрийте кришкою і дайте постояти 5 хвилин. Потім процідіть і пийте. Якщо хочете, ви можете випити 3 чашки цієї інфузії на день.
  • Настій календулаЦя рослина допомагає зменшити менструальні болі, а також дискомфорт, характерний для періоду. Для приготування настою потрібно 1 літр води і 40 грам квітів календули. Покладіть воду в каструлю і дайте їй кип'ятити. Коли він починає кипіти, додайте квіти календули, вимкніть вогонь, накрийте кришкою і дайте постояти 5 хвилин. Нарешті напружують і резервують.Якщо ви хочете, ви можете приймати 2 чашки цього вливання в день.
  • Настій фенхель: Хоча ми стикаємося з рослиною, добре відомою своїми травними властивостями, правда в тому, що вона також є прекрасним природним варіантом, коли мова йде про регулювання менструацій і зменшення коліки. Для приготування настою потрібно 1 чайну ложку насіння кропу і 1 склянку води. Покладіть воду в каструлю і дайте їй кип'ятити. Потім вимкніть вогонь, додайте фенхель, накрийте кришкою і дайте стояти 5 хвилин. Дайте йому охолонути і випити. Ви можете приймати по 3 склянки цієї інфузії на день.

Підніміть ноги

Якщо у вас є затримка рідини, і ви також відчуваєте втому в ті дні, коли триває менструація, відмінним і дуже простим природним рішенням є підніміть ноги, коли ви ляжите, Наприклад, ви можете лежати на ліжку і піднімати ноги на стіні. Це допоможе полегшити набряк. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.

Как избавиться от боли в критические дни? – За живе! Сезон 3. Выпуск 6 от 06.09.16 (March 2024)