Як полегшити менструальні болі гарячою водою
Для багатьох жінок прихід менструації з місяця за місяцем стає хворобливим досвідом, якого не можна уникнути. З них від 25% до 60% страждають дисменорея, що складається з a хворобливі менструації при яких виникає сильна абдомінальна та / або тазова біль і з'являється безпосередньо перед падінням періоду і може тривати до 48 годин пізніше. Крім того, він може супроводжуватися іншими супутніми симптомами, такими як біль у спині та талії, головний біль, запаморочення і нудота, блювота та діарея.
Причини деяких жінок, які страждають більш-менш менструації, обумовлені гормонами, відомими під назвою простагландини, які, як правило, розповсюджуються по всій матки або в утробі жінки, яка стискається, що викликає появу тих дратівливих і інтенсивних болів у нижній частині живота. Крім того, відомо, що дочки жінок, які страждають від цих менструальних спазмів, більш схильні страждати цим типом проблеми.
Коли мова йде про полегшення і зменшення болю, і навіть намагаючись запобігти її становленню, це доцільно підтримувати спосіб життя якомога здоровішимна основі практики регулярних фізичних вправ (наприклад, ходьби), виконуйте вправи для тазу, щоб допомогти розтягнути і зміцнити область, уникнути алкогольних напоїв і тютюну, зменшити споживання кофеїнових напоїв (наприклад, кави або напоїв) колу), а також здорового харчування взагалі вибирають особливо для продуктів, багатих складними вуглеводами.
З природної точки зору це також можливо полегшити і зменшити менструальні болі, Як? Вибираючи a пакетик з гарячою водою, як традиційний як ефективний засіб, який виділяється саме тому, що він є одним з найпопулярніших у цьому відношенні, коли мова йде про послаблення симптомів передменструальної та менструальної болю.
Переваги тепла від менструальних болів
Згідно з дослідженням, опублікованим у 2006 році та проведеним групою вчених з Університетського коледжу Лондона (UCL), у Сполученому Королівстві, тепло діє так само, як і аналгетичний препарат, здатний дезактивувати біль на молекулярному рівні. Це перетворюється на щось дуже просте: його механізм дії буде насправді дуже схожий на те, як діють анальгетичні препарати.
Серед інших аспектів, коли ми застосовуємо на шкірі, наприклад, мішок гарячої води (близько 40 ° C) в тій області, де є біль, ми отримуємо різні рецептори тепла, які розташовані в цій області для активації. Результат? Ці рецептори блокують вплив хімічних месенджерів, які змушують організм точно виявляти такий біль.
У конкретному випадку менструальних болів тепла дуже корисно для розслаблення маткипри одночасному зниженні конструкції різних кровоносних судин, тим самим поліпшується надходження крові до матки.
Як зменшити біль при менструації за допомогою пляшки гарячої води
Якщо в цей момент ви страждаєте від менструальних болів і хочете зменшити і полегшити цю дратівливу і інтенсивну біль, вам потрібен тільки суконний мішок, який можна заповнити гарячою водою. Наприклад, у травниках можна знайти вже приготовані пакетики, з тканини на зовнішній стороні, але з жаростійким матеріалом всередині, який не змочується. Вони, як правило, м'які, гнучкі і легкі у використанні пластикові або гумові мішки.
І його функціонування дуже просте: потрібно просто заповнити мішок гарячою водою, уникаючи не спалювати себе. І нарешті нанесіть його обережно в нижній частині живота, поки ви сидите або лягаєте в зручному місці. Важливо, що ви намагаєтеся розслабитися, і нехай тепло працює не менше 15 хвилин.
Незабаром ви побачите, як симптоми і біль, як правило, зменшуються поступово.
Бібліографія:
- UCL Тепло припиняє біль всередині тіла. 07/05/2006. Доступно за адресою: //www.ucl.ac.uk/media/library/heatandpain
