Як знизити апетит

Одна з головних проблем або проблем, з якими стикаються ті люди, які слідують за цим дієта для схуднення або навіть від контроль ваги, є зовнішній вигляд бажання поїстиі самого голоду.

Це тому, що коли є тенденція до змін звички харчуванняі, як правило, їдять менше, або за допомогою дієти або для контролювати нашу вагу, іноді стає важко знизити апетит і бажання з'їсти.

Проте, нещодавні дослідження (нещодавно опубліковані), здається, схвалюють деякі поради, які ми вже давали вам у попередні моменти,

Один з них вказує, що Їжте повільно і повільнонасолоджуючись кожним укусом і насолоджуючись кожною їжею, допомагає людям схуднути, оскільки ми допомагаємо живому переварити їжу краще.

І тому, серед інших питань, ті люди, які їдять повільно, часто їдять менше калорій. Але це не тільки одна з найбільш видатних переваг їжі повільно, оскільки ми сприймаємо аромати, тим самим збільшуючи ефект задоволення.

Інший з трюків або підказок полягає в тому, щоб регулярно займатися спортом, особливо дотримуватися програми 3 місяців аеробного руху, не змінюючи навіть звичайної дієти.

Ці дві основні поради можуть допомогти не тільки схуднути, але і знизити апетит, а значить і бажання поїсти.

Знизити апетит за допомогою простих порад

  • Уникайте перекусів і прийому їжі між прийомами їжі.
  • Їжте п'ять разів на день: сніданок, обід, обід, закуски та вечері.
  • Жуйте повільно, Це корисно для вашого мозку, щоб отримати сигнали від нашої травної системи, щоб перестати їсти, як тільки ми наситилися.
  • Не купуйте їжу з голодом, Намагайтеся їхати в супермаркет, коли ви вже з'їли, щоб уникнути купівлі брелоків або промислової випічки, або навіть їжі, якої вам не потрібно.
  • Будьте терплячими та мотивуйте себе.

Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСхуднення

СТОП ЖОР! Як ВГАМУВАТИ свій АПЕТИТ. (March 2024)