Як захистити нирки
The нирок Вони складаються з пари бобоподібних або бобоподібних органів, які можуть досягати розміру закритого кулака (тобто приблизно 13 сантиметрів завдовжки і близько 8 сантиметрів у ширину), які ми знаходимо, розташовані в задній частині черевної порожнини, трохи вище талії. Звичайно, поки ліва нирка розташована під діафрагмою, права нирка знаходиться під печінкою.
Що стосується його основних функцій, як ви, безумовно, знаєте, є основними органами в процесі як детоксикації, так і очищення нашого організму, щоб бути відповідальними, серед інших аспектів, усунення токсинів і відходів, що наш організм накопичується і не потребує. Беручи до уваги багато функцій, в яких вони беруть участь, це дуже важливо дбати про нирки підтримувати своє здоров'я, а також знати як їх захистити.
Особливо корисним і доречним варіантом є те, щоб виконувати очищення нирок кожні частіше, щоб ми допомогли вам відновити ваше здоров'я і зберегти ваші різні та різні функції правильно.
Корисні поради для захисту нирок
1. Підтримуйте збалансовану дієту
Дієта, якою ми слідуємо щодня, є необхідною не тільки для охорони здоров'я, але й для догляду та захисту нирок, Особливо підходять свіжі продукти, багаті вітамінами, мінералами та водою, такі як фрукти, овочі та свіжі овочі.
Вибирайте кращі продукти для нирок, які володіють сечогінною та депуративною дією, тому вони дуже корисні, оскільки допомагають нормально функціонувати нирки. Виділяються овочі та овочі селера, спаржа і баклажани, крім плодів журавлини, кавун і дині.
2. Уникайте дієти, багатої білками
Хоча білки є фундаментальними для нашого організму (Фактично, вони повинні становити від 10 до 35% калорій, які ми споживаємо щодня, від 50 до 175 грам на день), як правило, вимагають додаткових зусиль від нирок для їх видалення, особливо коли ми стикаємося білки тваринного походження.
Тому, хоча доцільно зменшувати і не перевищувати споживання харчових продуктів тваринного походження, таких як м'ясо, яйця, молочні продукти і сири, не рекомендується їх усувати з раціону.
3. Уникайте надмірного споживання солі
Хоча Натрій є основним мінералом для нашого організму, правда в тому, що найбільш поширеним є те, що ми перевищуємо їх споживання. І в тому, що, хоча більшість харчових продуктів вже надають натрію для себе, реальність полягає в тому, що ми зазвичай додаємо більше солі до посуду, щоб дати їм більше смаку. Результат? Ми споживаємо більше натрію, ніж нам потрібно щодня.
Натрій викликає додаткові зусилля до нирок, так що з плином часу він може серйозно вплинути на його належне функціонування. Зокрема, це може викликати високий кров'яний тиск або інші проблеми зі здоров'ям.
4. Уникайте надмірного споживання продуктів, багатих калієм
Як банан, так і горіхи рекомендують їжу в різноманітній і збалансованій дієті. Однак, будучи продуктами, багатими калієм, надмірне споживання може бути контрпродуктивним для здоров'я нирок. Особливо якщо нирки вже страждають заздалегідь якийсь вид травми, хвороби або патології.
5. Підтримувати контроль артеріального тиску
Підтримання контрольованого артеріального тиску, в межах нормальних рівнів, забезпечить хороше здоров'я нирок, Причому, коли кров'яний тиск вище значення, що вважається адекватним або нормальним, нирки, як правило, хворіють, і навіть можуть викликати хронічну ниркову недостатність.
У цьому сенсі фундаментальним є намагатися завжди підтримувати артеріальний тиск нижче 130-139 / 85-89 мм рт.ст. (систолічний / діастолічний), оскільки Високий кров'яний тиск є ризиком для здоров'я, за рахунок збільшення ймовірності виникнення серцево-судинних і цереброваскулярних захворювань.
Тому корисним і рекомендованим варіантом є знати, як знизити кров'яний тиск. Серед найбільш доцільних порад можна назвати:
- Регулярно займайтеся фізичними вправами, які допоможуть вам подбати про серцево-судинне здоров'я.
- Дотримуйтесь здорової дієти, що базується на подальшій різноманітній і збалансованій дієті.
- Уникайте шкідливих звичок, як тютюн і алкоголь.
Як ви можете бачити, вони дуже прості поради і дуже легко дотримуватися, які допоможуть вам дуже позитивно, коли справа доходить до захисту здоров'я ваших нирок.
Зображення | Hey Paul Studios / rosmary Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиНирки
