Як зробити вівсяну воду

The вівсянка Для неї характерні надзвичайно поживні злаки, що дає дуже цікаві властивості та переваги. З цих причин вона стала багато років тому харчовою базою багатьох народів, підкреслюючи її споживання, особливо види, відомі як Avena Sativa.

З погляду харчування, це дуже багатий складними вуглеводами, що означає, що їх вуглеводи повільно всмоктуються, будучи набагато легше перетравлювати при забезпеченні ситості. З іншого боку, він також підкреслює його багатство вітамінів (вітаміни групи В, В5, В5 і В6 і вітамін Е), мінерали (магній, кальцій, калій і цинк) і білки гарної якості, на додаток до присутності відомих. як незамінних амінокислот (особливо леусин, треонін, метіонін і ізолейзин).

Хоча найбільш поширеним є споживання приготовленого з йогуртом або молоком, також можна зробити його відомим як вівсяне молоко, смачний напій рослинного походження, що забезпечує однаково цікаві якості.

З цього приводу ми хочемо поговорити з вами про вівсяна вода, зокрема про які кроки ми повинні дотримуватися, щоб розвинути її, легко і через кілька хвилин.

Рецепт вівсяної води

Що вам потрібно? Інгредієнти

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 3 л води
  • Необов'язково: паличка кориці (до смаку), мед або цілий цукор з тростини (підсолоджувати)

Етапи приготування вівсяної води

  1. Помістіть в блендер або в блендер вівсяні пластівці, і з достатньою кількістю води, щоб покрити пластівці, побили їх, поки вони не будуть розмелені.
  2. Залиште решту води тим часом.
  3. Коли вівсяна каша подрібнена, залиште воду в каструлю, додайте вівсяну крупу і доведіть її до кипіння.
  4. Коли вона досягає точки кипіння, залиште її, не опускаючи тепла, або не піднімайте її від 3 до 5 хвилин.
  5. Після цього час гасити вогонь.
  6. Якщо ви хочете, щоб ароматизувати вівсяну воду в даний час точний час, щоб додати паличку кориці.
  7. Дайте їй трохи охолонути і процідіть напій за допомогою сито сито.
  8. Готовий! Можна зберігати вівсянку в холодильнику.

Як пити вівсяну воду? А коли?

Овесова вода має декілька застосувань і різних якостей. Їх переваги для схуднення добре відомі, особливо якщо регулярне вживання цього напою супроводжується спостереженням за нежирною дієтою і практикою фізичних вправ.

При всьому цьому, якщо вашою метою є схуднути, ви можете випити склянку вівсяної води натще, а в середині дня (в закусочний час) візьміть ще одне скло.

Зображення | Даніель Лобо / Даніель Кортес / ТемиОвочевий напій

Смачна вівсянка - Правильний Сніданок (Квітня 2024)