Як зробити вівсяну воду
The вівсянка Для неї характерні надзвичайно поживні злаки, що дає дуже цікаві властивості та переваги. З цих причин вона стала багато років тому харчовою базою багатьох народів, підкреслюючи її споживання, особливо види, відомі як Avena Sativa.
З погляду харчування, це дуже багатий складними вуглеводами, що означає, що їх вуглеводи повільно всмоктуються, будучи набагато легше перетравлювати при забезпеченні ситості. З іншого боку, він також підкреслює його багатство вітамінів (вітаміни групи В, В5, В5 і В6 і вітамін Е), мінерали (магній, кальцій, калій і цинк) і білки гарної якості, на додаток до присутності відомих. як незамінних амінокислот (особливо леусин, треонін, метіонін і ізолейзин).
Хоча найбільш поширеним є споживання приготовленого з йогуртом або молоком, також можна зробити його відомим як вівсяне молоко, смачний напій рослинного походження, що забезпечує однаково цікаві якості.
З цього приводу ми хочемо поговорити з вами про вівсяна вода, зокрема про які кроки ми повинні дотримуватися, щоб розвинути її, легко і через кілька хвилин.
Рецепт вівсяної води
Що вам потрібно? Інгредієнти
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 3 л води
- Необов'язково: паличка кориці (до смаку), мед або цілий цукор з тростини (підсолоджувати)
Етапи приготування вівсяної води
- Помістіть в блендер або в блендер вівсяні пластівці, і з достатньою кількістю води, щоб покрити пластівці, побили їх, поки вони не будуть розмелені.
- Залиште решту води тим часом.
- Коли вівсяна каша подрібнена, залиште воду в каструлю, додайте вівсяну крупу і доведіть її до кипіння.
- Коли вона досягає точки кипіння, залиште її, не опускаючи тепла, або не піднімайте її від 3 до 5 хвилин.
- Після цього час гасити вогонь.
- Якщо ви хочете, щоб ароматизувати вівсяну воду в даний час точний час, щоб додати паличку кориці.
- Дайте їй трохи охолонути і процідіть напій за допомогою сито сито.
- Готовий! Можна зберігати вівсянку в холодильнику.
Як пити вівсяну воду? А коли?
Овесова вода має декілька застосувань і різних якостей. Їх переваги для схуднення добре відомі, особливо якщо регулярне вживання цього напою супроводжується спостереженням за нежирною дієтою і практикою фізичних вправ.
При всьому цьому, якщо вашою метою є схуднути, ви можете випити склянку вівсяної води натще, а в середині дня (в закусочний час) візьміть ще одне скло.
Зображення | Даніель Лобо / Даніель Кортес / ТемиОвочевий напій